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おすすめの人気ダイエット本20選!自分に合う健康的な痩せ方をチェックしよう

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おすすめの人気ダイエット本20選!自分に合う健康的な痩せ方をチェックしよう

ダイエットを始める際、多くの方が手に取るダイエット本。気軽に購入できる反面、運動や食事制限などたくさんの種類があり、最新情報も追加される中で自分に合うものを見つけるのは難しいですよね。
今回は、最新のおすすめダイエット本20選をご紹介。エクササイズ系やストレッチ系などジャンル別の人気本の魅力とともに、商品の選び方やモチベーション維持の秘訣をお届けします。

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【ストレッチ編】おすすめの人気ダイエット本6選&口コミ

奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ

奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ 出典:楽天ブックス公式画像

【奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ マキノ出版】
こちらは、顔痩せを叶えたい方におすすめのダイエット本です。柔道整復師である荻原健史さん著書の、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」を紹介しています。

本書では、ほうれい線やシワ、たるみの原因は「あごのゆがみ」であると解説。骨レベルで整えることで、顔全体のゆがみやむくみ、エラの張りなどの改善が期待できます。1日3分程度と短時間でできるので、朝のメイク前など生活習慣に取り入れてみてくださいね。

1,540円(税込) 編集部調べ

下腹ぽっこり解消ダイエット

下腹ぽっこり解消ダイエット 出典:楽天ブックス公式画像

【下腹ぽっこり解消ダイエット (TJMOOK) 宝島社】
ダイエット成功の経験を持つ著者考案の、ぽっこり下腹を改善するダイエットメソッド本です。体重が落ちても下腹が痩せにくいのは、「股関節」が原因である可能性を指摘。デスクワークや運動不足によって股関節が硬くなると、背骨や骨盤のゆがみから下腹に脂肪が蓄積されてしまうのです。

本書では、股関節周辺をほぐしたり鍛えたりするストレッチを解説しています。道具は不要で場所を取らずにできるエクササイズなので、手軽さを求める方におすすめです。口コミでもわかりやすいとの声が多数見受けられました。

550円(税込) 編集部調べ

「サイズも大きくて、わかりやすいし最高です!naoko先生のメソッドは誰よりも勉強になるし素人でも始めやすいと思います!」

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ 出典:楽天ブックス公式画像

【オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ ダイヤモンド社】
理学療法士の資格を持つ人気YouTuberが手がけた、体が硬い人向けのストレッチ本です。体の硬さの度合いを3タイプに分類し、それぞれのレベルに合わせたストレッチ方法を紹介しています。体を痛めることなく、自分のペースで実践できるのが魅力です。

さらに、短時間で効果を実感できるストレッチ方法も収録しています。体が硬くてお悩みの方から多数の口コミが寄せられていました。毎日の生活習慣にストレッチを取り入れたい方におすすめですよ。

1,430円(税込) 編集部調べ

「最近朝起きて腰痛があり、危機感を覚え本書を購入しました。」「前屈も、日に日に深くできるようになり、嬉しいです。」

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ

1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ 出典:楽天ブックス公式画像

【1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ KADOKAWA】
YouTubeや口コミでも人気を集める、バレエの動きとストレッチを組み合わせたダイエット本です。カギとなるのは、痩せやすい体を作る姿勢「やせポジション」。ストレッチを継続して、硬くなった筋肉をしっかり伸ばすことで「やせポジション」に近づき、体を引き締められます。

ストレッチは1分程度から気軽にできるものが多く、太ももや腰周り、背中など、悩ましい部分をピンポイントでアプローチできますよ。

1,430円(税込) 編集部調べ

「体の柔軟性保ち、正しく体を動かすことの重要性を十分理解でき、とても勉強になりました。そして何より続けやすいです!」

筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ

筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ 出典:楽天ブックス公式画像

【筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ KADOKAWA】
こちらは、ガチガチに固まった体をじんわりほぐすストレッチを紹介しています。本のタイトルにもある通り、運動が苦手でズボラな方でもゆるく続けられるストレッチ方法が満載です。

漫画仕様の本なので、パパッと読めて内容を理解しやすいのがうれしいポイント。口コミでも、気軽にできるとの声が寄せられていました。おうち時間が長引いてなんとなく体の疲れや不調を感じる方、頭痛や肩こりでお悩みの方におすすめです。

1,210円(税込) 編集部調べ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ 出典:楽天ブックス公式画像

【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ KADOKAWA】
姿勢の専門家である鈴木孝佳さん監修のコミックエッセイ本です。本書では、筋トレや運動をしても思うように体重が落ちない原因は「姿勢の悪さ」にあると解説。悪い姿勢を改善することで、体のゆがみが整って痩せやすい体作りを目指せます。

収録されている27個のエクササイズとストレッチは、筋トレが苦手で何度も挫折した著者も実践できる手軽さが魅力です。モチベーションが維持できなくてお悩みの方や、体の不調にアプローチしたい方におすすめですよ。

1,210円(税込) 編集部調べ

「イラストが多くて見やすかったです。ざせつしないでストレッチを目指します。」

【食事制限編】おすすめの人気ダイエット本6選&口コミ

もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる!

もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる! 出典:楽天ブックス公式画像

【もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる! KADOKAWA】
こちらの本は、口コミでも話題となった「神やせ7日間ダイエット」の第2弾です。運動を一切行わず、1日3食マネして食べることを7日間続けるだけで痩せられるというもの。第1弾よりも食べられる食材やプランが増え、よりチャレンジしやすい内容にパワーアップしています。

メニューのバリエーションが豊富で、どれも満腹感のあるラインナップであることがうれしいポイントです。キツイ運動が苦手な方や、無理なく続けられる食事制限を求める方におすすめですよ。

1,430円(税込) 編集部調べ

「そして何より身体の調子がよいです!体が軽くて、だるいということがなくなりました!(30代女性)」

#モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ

#モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ 出典:楽天ブックス公式画像

【#モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ 宝島社】
野菜ソムリエプロのAtsushiが手がけるスープダイエット本です。シリーズで人気を集めてきたスープが、レンジで作れるレシピにパワーアップしました。材料を切って耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジでチンをするだけと簡単に作れます。

具だくさんで満足感があり、低糖質で野菜やタンパク質をたっぷり摂れるのが魅力です。手間のかかるメニューを作るのが億劫な方や、忙しくても手軽に食事制限を続けたい方は必見ですよ。

1,320円(税込) 編集部調べ

「水溶性の食物繊維と水分自体の摂取が難しいと感じていたので、このレシピのおかげで自分であれこれ模索する必要なく手軽に体に良いスープが作れるのが良かったです。(30代女性)」

ダイエット・健康食の正しい知識が2時間で身につく! 栄養学の基本ゆる図鑑

ダイエット・健康食の正しい知識が2時間で身につく! 栄養学の基本ゆる図鑑 出典:楽天ブックス公式画像

【ダイエット・健康食の正しい知識が2時間で身につく! 栄養学の基本ゆる図鑑 宝島社】
こちらは、栄養素の働きや仕組みを2時間で学べる栄養学の本です。カロリーの知識や理想の食事バランスなど、ダイエットや食事制限をするうえで知っておきたい基本を押さえられます。

イラスト付きなので、体の不調や免疫力アップに必要なものを楽しみながら理解できるのが魅力です。最新のトレンド情報や厳しい食事制限だけでなく、正しく健康的に痩せるための基礎知識を身につけたい方におすすめですよ

1,155円(税込) 編集部調べ

「一般的な栄養学の考え方についてゆるかわいい絵で分かりやすく書いてあります。」

オートミール米化ダイエットレシピ

オートミール米化ダイエットレシピ 出典:楽天ブックス公式画像

【オートミール米化ダイエットレシピ 学研プラス】
食物繊維が豊富で血糖値の上昇もゆるやかであることから、ダイエットに人気の「オートミール」。こちらの本では、オートミールをよりおいしく食べられるよう、お米に見立てたレシピを紹介しています。

レンジでできるピザや和風・韓国風の味付けなど、バラエティ豊かなレシピが70種類以上掲載されていますよ。食事制限のモチベーションが下がりやすい方、腸活を意識しながら体を引き締めたい方におすすめです。口コミでも、簡単に作れておいしいとの声が多数寄せられていました。

1,430円(税込) 編集部調べ

「オートミール料理レパートリーのアイデアがいっぱい。アレンジもしやすいです。」

なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ

なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ 出典:楽天ブックス公式画像

【なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ KADOKAWA】
15kgの産後ダイエットを成功させた、MONAさん著書のダイエットレシピ本。無理な我慢はせずしっかり食べて痩せることがモットーで、「1日5食」「間食OK」など食事制限としてはルールがやさしいのが魅力です。

1ヶ月間のモデル献立を紹介しているので、そのままマネするだけで簡単に食事制限ダイエットができます。簡単作り置きやアレンジレシピなども掲載しており、お仕事や家事で忙しい方も無理なく続けられますよ。

1,430円(税込) 編集部調べ

「料理が苦手な私でも美味しくてヘルシーなご飯が作れました。(30代女性)」

糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました

糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました 出典:楽天ブックス公式画像

【糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました KADOKAWA】
「2人で一緒に長生きしよう!」という思いから始めた糖質オフダイエットで、見事10kgの減量に成功した夫婦によるダイエットレシピ本です。糖質オフでもおいしくて満足感のあるお弁当レシピを紹介しています。味付けのコツや使う食材の選び方など、工夫を凝らしたレシピが満載です。

あわせて、ダイエットを楽しみながら継続するノウハウについても解説しています。職場など自宅以外でも食事制限を徹底したい方におすすめです。

1,320円(税込) 編集部調べ

この記事を書いた人

RAXY Style 編集部

RAXY Style編集部がセレクトした旬のコスメやメイクのHow to情報をお届けします。いつもより輝けるキレイのヒントをお届けてしていきます★

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