レコーディングダイエットとは、毎日食べたものや飲み物、体重を記録（レコード）していくダイエット方法です。ただ記録していくやり方ではダイエット効果はありませんが、記録を見返すことにより日頃の食生活や悪習慣に気が付き、自己管理をすることでダイエット効果が期待できます。

摂取したものを書き出すことで、「今日は食べ過ぎている」「脂っこいものばかり食べていて野菜不足」など、ダイエットのために改善すべきことに気付けます。レコーディングダイエットは食事制限や激しい運動などが必要ないため、減量することにストレスを感じやすい方にもおすすめです。

ダイエットをして痩せることに成功しても、その後リバウンドしてしまった…といった経験を持つ方は多いのではないでしょうか？レコーディングダイエットは、リバウンドしにくいダイエットといわれています。

レコーディングダイエットは他のダイエットとは違い、厳しい食事制限などはなく、自己管理によって成功するダイエット方法です。「お菓子は絶対に食べてはいけない」といった厳しい制限は誰しもストレスを強く感じてしまい、結局続けられず挫折してリバウンドしてしまいがちですよね。

一方でレコーディングダイエットは、食事内容などを日々記録することで余分なカロリーに気付き、それらを控えるようにすることで減量に成功するダイエットです。自然に痩せやすい生活習慣へ変化していきますし、自分で決めた行動に関してはストレスを感じにくいため、リバウンドが起こりにくいとされています。

レコーディングダイエットは、基本的に激しい運動や厳しい食事制限は必要ないため、ストレスを感じにくいダイエットとされています。これまでさまざまなダイエットを試しても、途中で挫折して続かなかった方にもおすすめですよ。運動が苦手な方や、食事制限に関してストレスを感じやすい方でも続けやすいでしょう。

ただ、記録しているだけでなにも行動が変わらないままでは減量には繋がらないため、「今日は炭水化物の量を少し控えよう」「昨日は食べ過ぎてしまったから、今日は少し運動しよう」というように自己管理を行うことが重要となってきます。

レコーディングダイエットは、日々の摂取した食事や飲み物、体重を記録していくダイエット方法です。過去の記録を振り返ることで、無意識に行っていた悪習慣や食事の偏りなどに気付けるため、健康的で痩せやすい食生活や生活習慣の改善に役立ちます。

「思っていた以上にお菓子を食べていた」「外食が多くカロリーが高いものばかり頼んでいる」など、記録を見返すことでさまざまな改善点が見えてきますよ。