バレエストレッチを行うことで血流がよくなるので、血行不良による肩こり、腰痛予防におすすめです。とくに肩こりは肩だけでなく、首の付け根や背中など幅広い筋肉が関係しています。

バレエストレッチは日々のエクササイズとして気軽に取り入れることができ、さまざまな筋肉にアプローチして、身体をほぐすことができるので、習慣化することで肩こりや腰痛予防にも効果が期待されます。

バレエストレッチは筋肉量アップが見込めるのでダイエットにも効果的。一気に痩せるわけではないので、健康的に身体を引き締めたいと考えている人におすすめです。根気よく続けることがカギとなるので、長期的な視点で取り組める人が向いています。筋肉量がアップすると基礎代謝も高まるので、より痩せやすい身体になれるでしょう。

バレエストレッチは身体が硬くて悩んでいる人にもぴったり。バレエを習っている人も、もとから体が柔らかい人ばかりではありません。ストレッチを毎日コツコツと行うことで、今は体が硬いという人でも無理なく、ゆっくりと柔軟性のある体をつくることが可能です。

バレエストレッチを行うことで身体が柔らかくなると、柔軟性が高まるので基礎代謝アップに繋がりますよ。

バレエストレッチはゆったりとした動きのものが多いので、運動が苦手な人でも取り入れやすいのが魅力です。自宅で簡単に全身トレーニングができるので、普段運動をしない人でも最初のハードルが低く挑戦できます。

バレエストレッチは体幹を鍛えながら柔軟性を高められるので、無理なく身体の動きをサポートしてくれるでしょう。

ダイエット目的や柔軟性アップのためなど、バレエストレッチは自宅で簡単に行えるのが魅力です。しかし専門のアドバイザーがいるわけではないので、自分の無理のない範囲で行いましょう。

バレエストレッチはしなやかな動きが特徴ですが、慣れない時期は身体に負荷がかかっている状態です。無理をして怪我をしないよう注意しましょう。

バレエストレッチを行う際は、自分の呼吸に意識を向けて行うようにしてください。筋肉が縮んだ状態が続くと凝り固まり、柔軟性がなくなります。その状態をゆるめるのに重要なのが呼吸です。

自宅で行えるトレーニングだからこそ、リラックスした気分でできるのがバレエストレッチ。しかし、慣れない動作をするとつい呼吸が浅くなってしまいがちなので、深い呼吸を意識して力を抜いて行ってくださいね。

バレエストレッチは1日頑張ったからといって、すぐに効果が出るものではありません。1日に多くの時間バレエストレッチに取り組むよりも、毎日数分ずつでも取り組む方が効果的です。

習慣化するには、行うタイミングを決めるのがおすすめです。タイミングとしては、血行が促進されていて筋肉が伸びやすいお風呂上がりに習慣づけるのがおすすめです。

バレエストレッチをするときは黙々と行うよりも、音楽をかけて行うのがおすすめです。バレエで使われるような曲を選ぶことで、気分も高まり、自然としなやかな動きができるでしょう。

ジムのような場所では周りの目が気になることもありますが、自宅であれば気兼ねなく好きな音楽をかけられます。気分はバレリーナになりきって、バレエストレッチに取り組んでみてくださいね。

全身のトレーニングが簡単にできるバレエストレッチをご紹介しました。全身の筋肉をゆるめ、健康な状態を目指せるだけでなく、ダイエットにも効果的なバレエストレッチ。自宅で足を伸ばせるスペースがあれば、どれも簡単に取り組めるトレーニングばかりです。
ぜひ日常にバレエストレッチを取り入れて、バレリーナのようなしなやかな身体を目指しましょう。