女性のダイエットにプロテインを！初心者が知りたい種類や選び方、摂取のタイミング、おすすめ商品まで

ここからは、女性におすすめのプロテイン製品を5つ厳選してご紹介します。

「タンパクオトメ」は、動物性と植物性両方のタンパク質を配合した女性向けプロテインです。さらに、コラーゲン・ヒアルロン酸など、25種類以上の美容成分を配合していて、美容を意識する女性にはぴったり。1食あたりタンパク質10g以上で、ビタミン・ミネラルを補えるのもうれしいポイントです。

さらに、フレーバーは15種類（期間限定除く）と豊富な中から選べるのも嬉しいですね。中でも「やさいプロテイン100」はシチューやカレーなど料理にも取り入れられるので、甘いフレーバーが苦手な人にもおすすめですよ。

【タマチャンショップ タンパクオトメ】
3,218円（税込） 編集部調べ

「EX-WOMEN WPC&SOY プロテイン」は、ホエイとソイを組み合わせたWプロテイン設計です。L-カルニチンやHMBカルシウムなど、美容とボディメイクをサポートする成分を配合しており、女性の健康的なスタイルづくりを後押しします。ミルクティー風味をはじめとした飲みやすいフレーバー展開で、飽きずに続けられるよう工夫されています。

【EX-WOMEN WPC&SOY プロテイン】
2,484円（税込） 編集部調べ

「eume PROTEIN マッチャイ」は、鹿児島県産有機抹茶をベースに、チャイスパイス5種と沖縄の海塩「ぬちまーす」を加えており、飲みやすく設計されているプロテインです。朝食代わりや運動前後、間食の置き換えなど、さまざまなシーンで取り入れやすいでしょう。

【eume PROTEIN マッチャイ】
3,580円（税込）  編集部調べ

「森永 inバープロテイン ベイクドチョコ」は、1本あたりたんぱく質15gを配合した手軽なプロテインバーです。ビタミンB群7種を同時に摂取でき、タンパク質の働きを効率的にサポートします。軽い食感と口どけの良さが特徴で、間食や移動中の栄養補給に最適です。持ち運びやすく、忙しい日常でも気軽にタンパク質をチャージできます。

【MORINAGA 森永製菓 inバープロテイン ベイクドチョコ】

「1本満足バー プロテインチョコ」は、タンパク質15gに加え、マルチビタミンとEAAを配合した栄養補助食品です。ザクザクとした大豆パフの食感とカカオ香るミルクチョコ味が特徴で、間食や小腹が空いたときにも満足感があり、持ち運びにも便利。忙しい女性にもぴったりのバータイプです。

【Asahi アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ】

プロテインはスイーツや軽食にアレンジすることで、飽きずに美味しく続けられます。ここでは、栄養バランスもよく手軽に作れる人気のプロテインレシピを紹介します。

プロテインパウダーとバナナ、オートミールを混ぜて作るしっとりとした蒸しケーキです。自然な甘みと食物繊維が豊富なオートミールで、満足感のある一品になります。ナッツを加えることで脂質もプラスされて、栄養バランスがさらにアップ。朝食やおやつにもぴったりで、日々のタンパク質補給にもおすすめです。

人気のココア味プロテインを使った手作りケーキバーです。ホットケーキミックスを使って手軽に調理できるのが魅力的。しっとりとした食感で、間食やトレーニング前後のエネルギー補給にもぴったりです。甘さを控えたい方は、無糖ココアやナッツを加えてアレンジすると、より大人の味わいに仕上がります。

余ったプロテインパウダーを活用できる簡単クッキーです。ビニール袋の中で材料を混ぜ合わせて焼くだけなので、洗い物が少なく手軽に作れます。生地を「耳たぶのやわらかさ」にまとめるのが上手に焼くコツ。香ばしくカリッとした食感で、ティータイムのおやつや持ち歩きにも便利です。