【アロマテラピー入門】初心者が知りたい精油の種類や効果、使用方法など知って心身のケアに役立てよう

アロマテラピーは特別な道具を用意しなくても、簡単に生活の中に取り入れられます。ぜひ以下の方法で、お気に入りの香りを楽しんでみてください。

ハンカチやティッシュにアロマオイルを1～2滴垂らし、鼻を近付けて芳香浴として楽しみます。とても手軽な方法なので、アロマテラピー初心者の方にもおすすめです。

外出時に持ち歩くことで好きな香りを簡単に楽しめますので、満員電車の中で気分をリフレッシュさせたいときや、職場で気持ちを落ち着かせたいときにもおすすめです。また、寝る前に枕元に置いておくことで睡眠の改善も期待できます。

アロマバスとして香りを楽しむ方法もおすすめです。アロマオイルは水に溶けにくく、肌に触れると刺激となるため、直接湯船に原液を入れるのは避けましょう。

アロマテラピー初心者の方は、天然塩に精油を3〜5滴落とし、（敏感肌の方はまずは1滴から）混ぜてからバスソルトのようにお湯に入れて使う方法がおすすめです。疲れた体を温め、アロマの作用でリラックスできますよ。

お湯が入ったマグカップにアロマオイルを数滴垂らし、蒸気によって広がる香りを楽しむ方法もアロマテラピー初心者の方におすすめです。

耐熱性のマグカップに熱いお湯（約70℃〜90℃）を八分目ほど注ぎ、精油（エッセンシャルオイル）を1〜3滴垂らして立ち上る湯気と一緒に香りを吸い込みます。リラックス効果や、乾燥する季節に起こりやすい喉の不調を和らげることも期待できます。

誤ってアロマオイルが入ったお湯を飲んでしまわないように、普段飲み物に使っているマグカップではなく、アロマ専用のカップを用意することをおすすめします。

アロマオイル（精油）には、抗菌や消臭、防虫作用を持つものが多いため、ハウスキーピングとしても活用できます。とくに、スッキリとした香りのティートリーや、ユーカリ、ペパーミント、レモンなどの香りを選ぶのがおすすめです。

【拭き掃除としてアロマオイルを活用する方法】

酢（大さじ1/2）または液体石鹸を少し加えることで、水に溶けにくい精油が水に混ざりやすくなるとともに、洗浄力も上がります。アロマのよい香りに包まれながら雑巾がけができますよ。

また、掃除機をかける際に排気の匂いが気になるという方も多いのではないでしょうか。こちらの方法なら気になる臭いを抑え、アロマの爽やかな香りを楽しみながら掃除機をかけられます。

【アロマの香りを楽しみながら掃除機をかける方法】

ほかにも、アロマオイルを垂らしたティッシュやコットンをごみ箱に入れておくだけで、生ごみなどの嫌な臭いを打ち消してくれるなど、芳香剤としての活用もおすすめです。アロマの香りが強すぎることのないよう、調整しながら試してみてください。

アロマグッズを使用することで、手軽にお気に入りの香りをお部屋の中に拡散させることができます。アロマテラピーのアイテムは多くの種類が販売されているため、自分に合った用途や利用シーンに合わせて選んでみましょう。

アロマテラピーで使用するアロマオイル（精油）の香りにはそれぞれ効果があります。以下の表では、香りの種類別に効果や特徴を記載しています。

イメージ分布表では「香りの種類」が違っても、香りのイメージや傾向が似ているものもあります。直接香りを確かめてから購入するのが確実ですが、オンラインでアロマオイル（精油）を購入する場合は、香りの種類ごとに特徴などを知っておくとイメージがつきやすいでしょう。