【ダイエットしたい40代女性】おすすめ食事法＆運動は？体の変化を理解し効果的に痩せよう

下半身の筋肉強化やシェイプアップに効果的なステッパーは、仕事や家事、育児で多忙を極める40代の宅トレアイテムにおすすめです。こちらは踏み心地、立ち心地にこだわって作られており、お尻や足周りを集中的に鍛えられます。

正面乗り、後面乗り、エアロモードの3通りの使い方ができてデザインもシンプルでお部屋に置きやすいので、手軽にできる宅トレアイテムを探している方にもおすすめです。

【ツイストエアロステッパー SP-200】
17,980円（税込） 編集部調べ

臓器や生殖器を支える骨盤底筋群は、出産や加齢により緩みやすく、ぽっこりお腹や尿もれの原因になることがあります。

こちらは座って骨盤底筋群の強化や骨盤調整、姿勢改善が目指せるトレーニングクッションで、忙しい40代女性にもおすすめのアイテムです。お家でのリラックスタイム中や、テレビを見ながらでも気軽に鍛えられるのが魅力。

【bloom me 体幹+骨盤底筋クッション 】
8,800円（税込） 編集部調べ

出産経験や加齢に伴い衰えやすい骨盤底筋。多忙な40代女性はトレーニングする時間を確保しづらいため、手軽に骨盤底筋をケアできるアイテムの活用がおすすめです。

こちらは履くだけで、いつでもどこでも骨盤底筋のケアができるサポートガードル。ハンモック構造で骨盤底筋にやさしくフィットし、骨盤全体を支えて姿勢改善もサポートしてくれます。

【hinna 骨盤底筋ケア きゅっとボトム】
5,480円（税込） 編集部調べ

ヨガやストレッチ、筋トレに欠かせないヨガマットは、お気に入りのカラーやデザインのものを選ぶことで、ダイエットのモチベーションを高めることができます。こちらは高密度、高反発で体をしっかりと保護してくれるもので、宅トレにおすすめのアイテム。専用収納バッグも付いているので、持ち運びや収納も容易です。

【Gruper ヨガマット ロールタイプ】
2,980円（税込） 編集部調べ

プレ更年期による心身のゆらぎや、ストレスや疲労が重なりやすい生活を送る40代。体重を減らすことよりも「心身の調子を整えながら痩せる」ことを意識して継続することが、健康的に痩せるポイントです。心身が疲弊しやすい時期であるため、たとえ食べ過ぎたり、運動する時間が取れなかったりする場合も、「明日からまた頑張ろう」と切り替える柔軟さをもって取り組むことが大切です。
この記事が40代の方が健康的に痩せられるダイエットの参考になるとうれしいです。