【白髪対策】忙しいあなたにおすすめのリタッチ時短アイテム・セルフ染め裏技を紹介！根本・生え際パーツ別対処法も

「え、こんなところにも…」白髪が増えることに悩む女性は少なくありません。そもそも何故白髪になるのでしょうか。
まずは髪が白くなるメカニズムと、その原因を正しく理解しましょう。
原因は一つだけでなく、複数の要因が絡み合っている場合が多いため、多角的な視点で自分の生活習慣と照らし合わせてみることが大切になります。

1. メラノサイトの働きの低下
2. 過度なストレス
3. 栄養不足
4. 睡眠不足

白髪の直接的な原因は、髪を黒くするメラニン色素を作る細胞「メラノサイト」の働きが低下、または消失することです。その最大の要因は加齢ですが、遺伝的な要因も関係します。
そのほかにも、過度なストレスは自律神経の乱れを招き、頭皮の血行不良につながることがあります。
 
また栄養不足や睡眠不足、体の冷えといった生活習慣の乱れなどもメラノサイトの活動を妨げる原因とみられ、10代、20代、30代の女性に見られる若白髪にも影響しています。

髪の色素を作るメラノサイトの機能が一時的に休止しているだけであれば、黒髪に戻る可能性はあります。
例えば、強いストレスや極端な栄養不足が原因で白髪になった場合、その原因が解消されることで、1本の毛根から再び黒髪が生えてくることも確認されています。
 
しかし、加齢などによりメラノサイト自体が完全に消失してしまった場合は、残念ながらその毛根から黒髪が再生するのは極めて困難です。

白髪が生える原因は複雑ですが、日々のセルフケアや生活習慣を見直すことで、その進行を緩やかにする予防ができます。
白髪防止のためには、内側からの栄養補給と、外側からの頭皮ケアを組み合わせることが効果的です。
ここでは、今日から実践できる白髪の予防と改善に効果が期待できる5つの方法を紹介します。

すこやかな黒髪を育むには、バランスの取れた食事が不可欠です。
髪の主成分であるタンパク質、メラニン色素の原料となるアミノ酸の一種「チロシン」を多く含むチーズや大豆食品、そしてメラニンの生成を助けるミネラルの「亜鉛」を含むレバーやナッツ類や、「銅」を含む黒ゴマなどを積極的に摂取することが重要です。
また、亜鉛の吸収を助けるビタミンCも一緒に摂るように心がけましょう。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、頭皮を含む全身の細胞の修復や新陳代謝が活発になります。
質のよい睡眠は、頭皮の血行を促進し、髪の成長に必要な栄養素を毛根まで届けるために重要です。
とくに眠り始めの深い睡眠が成長ホルモンの分泌に大きく関わるとされています。
 
就寝前のスマートフォン操作を控えたり、日中に適度な運動を取り入れたりして、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

頭皮が硬くなると血行が悪化し、髪の成長に必要な栄養が毛根まで行き届きにくくなります。
頭皮マッサージは、自宅で簡単にできる血行促進ケアとして有効です。頭皮マッサージが手軽に行えるEMSなども人気ですね。
シャンプーの際に指の腹を使って頭全体を優しく揉みほぐしたり、お風呂上がりに育毛用のローションやヘアオイル、美容液などをつけてマッサージを行ったりすると、リラックス効果も得られます。
 
気持ちいいと感じる程度の力加減で、毎日続けることが大切です。

過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、血管を収縮させて頭皮の血行不良を招く一因となります。
これにより、髪を黒く保つために必要な栄養が毛根まで届きにくくなる可能性があります。
日常生活でストレスを完全になくすことは困難なので、趣味に没頭する時間を作ったり、軽い運動で汗を流したりと、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、こまめにストレスを発散させるよう心がけましょう。

白髪を見つけたときに、つい抜いてしまうのは避けるべき行動です。無理に白髪を抜くと、毛根やその周辺の頭皮にダメージを与え、炎症を引き起こす可能性があります。
また、同じ毛穴から生えているほかの健康な髪の毛まで傷つけてしまうこともあります。これを繰り返すと、毛周期が乱れて新しい髪が生えてこなくなる、いわゆる抜け毛のリスクも高まります。
気になる場合は、抜くのではなく根元近くでカットするようにしましょう。

「部分的」に白髪をすぐに隠したいときは「インスタントリタッチ」でメイクするように白髪を隠しましょう。
半永久的な効果ではありませんが、水を使う手間がないのでおでかけ前にささっと白髪対策をすることができます。

こめかみやもみあげに数本だけ生えている白髪など、ピンポイントでカバーしたい場合にはマスカラタイプの白髪隠しが最適です。
細かいブラシが狙った白髪一本一本を的確に捉え、周囲の肌や髪を汚すことなく塗布できます。
目に使用するマスカラを代用することもできますが、使い続けるうちに徐々に白髪が染まっていく白髪用マスカラは、生え際や表面の白髪などのリタッチにおすすめです。
コンパクトなので携帯しやすく、外出先でも気になった時に使いやすいのも◎
 
【LUCHE（ラッチェ） カラーオンリタッチ 15ml】
886円（税込） 編集部調べ

髪の毛の根本など、広範囲で白髪が目立ってきた時におすすめなのが、ファンデーションタイプの白髪隠しです。
附属のスポンジやブラシで髪の毛になじませた後、再度手持ちのブラシなどで髪をすくと自然になじみやすくなります。
プリオールのヘアファンデーションは、汗や雨にも強い設計で、自分の髪色に合わせて選べるので、自然な仕上がりを求める人にお勧めです。
 
【PRIOR（プリオール）ヘア ファンデーション】
1,650円（税込） 編集部調べ

髪の毛のスタイリングと白髪カバーを同時に叶えるという新発想、マルチファンクショナルスタイリングバームは一本持っておくと何かと重宝します。
髪の毛を束ねたときに白髪が目立ってしまうのが気になる方など、髪の毛を縛る人にはとくにおすすめです。白髪特有のパサパサ感やアホ毛もカバーできます。
 
【MiMC（エムアイエムシー） ワン・クイック ヘアバーム】
3,520円（税込） 編集部調べ

繰り返す白髪、美容院の白髪染めはコストや時間が嵩みますよね。手軽に隙間時間にできるセルフ白髪染め、ぜひ挑戦してみてください。
色を選ぶ際は、現在の髪色より少し明るめの色を選ぶと、重たい印象にならず自然に仕上がります。自宅で白髪染めというと「ザ・黒染め」の日本人形のような仕上がりを想像する方もいるかと思いますが、最近は色味も豊富で、仕上がりも市販品とは思えないものがでてきているので、要チェックです。

トリートメントのように使用できるチューブタイプは、セルフ白髪染め初心者の方にもおすすめです。いつものシャンプーの後に、トリートメントの代わりに使用します。
手についても落ちる工夫がされていますが、使い捨て手袋があると安心です。
また使い切りでないタイプのものも多いのでコスパも抜群です。
マニキュアに比べ色の入りが浅く、一度に染まりきらない傾向がありますが、その分失敗がすくないのも魅力です◎
 
【CIELO（シエロ） カラートリートメント】
1,320円（税込） 編集部調べ

白髪染めでおなじみのヘアマニキュアタイプは、一度に色がきちんと入るので、広範囲を均一に仕上げたいときにお勧めです。
ムースや泡、クリーム、コーム付きなど、さまざまなタイプがあるので、自分がやりやすいと思うフォームのものを選んでくださいね。
「サロン ド プロ」の白髪染めは、ボトルの中で泡が合わさってでてくる設計で、髪の毛になじませる時も泡がヘタレず塗布しやすいのでお勧めです。
 
【SALON de PRO（サロン ド プロ） 泡のヘアカラー・エクストラリッチ】
1,320円（税込） 編集部調べ

ほとんどの日本人女性が2日に一回は髪の毛を洗うといわれていますが、その洗髪時間を白髪対策時間にしてしまうのはいかがでしょうか。
汚れを落として色をプラスする一石二鳥なカラーシャンプーも、さまざまなブランドから展開されています。
「グレイシア カラーフィルム」は、白髪を染めるのではなく、白髪を目立たなくぼやかす、ということに着目したカラーシャンプーです。
 
【GRAYSIA（グレイシア） カラーフィルム・シャンプー 300ml】
4,400円（税込） 編集部調べ

洗うと落ちるタイプのインスタントリタッチタイプのアイテム中には、汗などに弱かったり、衣服についてしまうリスクがあるものもあるため、あくまで「ポイント」で使用することがお勧めです。
 
またヘアマニキュア・シャンプー・トリートメントなどは、必ず使用前に説明書をよみ、パッチテストをしてから使用してください。
 
一部の白髪用カラー剤やヘナ染料の中には、ブリーチやパーマ剤に反応すると、緑色になってしまうものがあります。施術履歴にこれらが該当する場合、一番ダメージが深刻な部分に少量で試してみるか、ここはやはり専門家の美容師さんにお任せしましょう。

2〜3週間ごとに繰り返す白髪染めに、時間的・経済的な負担を感じている人も多いと思います。
最近では、白髪を無理に隠すのではなく、白髪をデザインの一部として捉え、おしゃれに活かすという新しい価値観が広がっています。
「#グレイヘア移行」や「#脱白髪染め」などにみられるように、定期的なメンテナンスの負担を軽減するだけでなく、自分らしい自然な美しさを見つけるきっかけにもなります。

「脱・白髪染め」への移行期や、白髪を活かしつつおしゃれを楽しみたい方におすすめなのが、ハイライトを入れる方法です。
白髪の間に筋状に明るいカラーを入れ白髪をハイライトの一部のように見せてカモフラージュする技術で、最近は多くの美容院でこの施術を受けることができます。
 
白髪ぼかしハイライトのメリットは、根元から新しい白髪が伸びてきても、黒髪との境界線がくっきりと分かれず、自然に馴染む点です。
これにより、ヘアカラーの頻度を大幅に減らすことが可能になります。

白髪を染めずに、ありのままの髪色を活かすスタイルが「グレイヘア」です。
白髪染めをやめてグレイヘアに完全に移行するまでには、染めた部分と新しく伸びてきた白髪の境界が目立つ期間があります。
 
この移行期間を乗り切る方法としては、ハイライトを入れて境界線をぼかしたり、徐々に白髪染めの色を明るくして馴染ませたり、徐々に染めた部分をなくしていくなど、担当の美容師さんと相談しながら進めていってください。
美しいグレーを保つために、黄ばみを抑える紫シャンプーなどを使うのもお勧めです。

白髪対策について、とくに気になる30代以降の女性から多く寄せられる質問をまとめました。

一般的に、根元の白髪が1〜2cmほど伸びて目立ち始める3週間から1ヶ月半に一度が目安とされています。
ただし、髪が伸びる速さや白髪の量には個人差があります。
頭皮への負担を考慮し、美容室でリタッチ（根元染め）と全体染めを交互に行うなどの工夫も有効です。

メリットは、根元の白髪が伸びても目立ちにくく、カラーの頻度を減らせることです。
一方デメリットは、多くの場合ブリーチを使用するため髪へのダメージがあり、施術時間や費用が通常の白髪染めよりかかる傾向にあります。
また、白髪の量がまだ少ない方には効果が分かりにくい場合もあります。

白髪対策は、原因に応じた生活習慣の見直しによる予防から、気になる部分を即座にカバーするアイテムの活用、さらには白髪そのものを活かした新しいヘアスタイルへの挑戦まで、非常に多様化しています。
大切なのは、白髪をネガティブなものとしてだけ捉えるのではなく、自分のライフスタイルや価値観に合った付き合い方を見つけることです。
日々のヘアケアを楽しみながら、自分らしいヘアスタイルを目指しましょう。