フケ対策のシャンプーおすすめ10選！原因・なくす方法は？【美容師監修】

フケは、頭皮環境が乱れることで角質が過剰にはがれ落ちることによって起こる現象です。
本来、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）は一定の周期で行われていますが、このリズムが崩れると古い角質がまとまって落ちやすくなり、白い粉状のフケとして目立つようになります。
頭皮環境が乱れる主な原因は、次のとおりです。

フケを防ぐには「頭皮を清潔かつうるおった状態に保つ」ことが基本です。ご自身に合うシャンプー選びと生活習慣の見直しが、すこやかな頭皮環境づくりにつながります。

フケ対策では、ご自身のフケのタイプに合った洗浄成分のシャンプーを選ぶことが大切です。
上の図のように、フケには「脂性フケ（ベトベトタイプ）」と「乾性フケ（カサカサタイプ）」があり、それぞれ原因や必要なケア方法が異なります。

脂性フケ（ベトベトタイプ）には、余分な皮脂を落としやすい適度な洗浄力を持つ成分や、頭皮環境を清潔に保つことを目的とした薬用シャンプーが効果的です。
一方、乾性フケ（カサカサタイプ）には、皮脂を取りすぎにくいアミノ酸系などのやさしい洗浄成分と、頭皮のうるおいを守る保湿成分を含むシャンプーが向いています。

頭皮は外的環境の影響を受けやすい傾向にあり、冬は乾燥しやすく、夏は皮脂が増えやすいなど、季節によって状態が変化します。そのため、以下のように季節に合わせてシャンプーを選ぶことで、フケの予防につなげましょう。

フケに加えてかゆみや赤みがみられる場合は、頭皮のバリア機能が低下し、刺激を受けやすい状態になっている可能性があります。
そのため、香料・着色料・防腐剤が控えめ、または無添加設計のシャンプーを選ぶと安心です。

弱香料タイプやシンプルな成分設計のものは刺激になりにくく、敏感な頭皮にも使いやすい傾向があります。さらに、グリチルリチン酸ジカリウムなどの抗炎症成分が配合されたシャンプーは、赤みや違和感が気になる頭皮をすこやかに保つためのサポートとして役立ちます。

ここからは、編集部が選んだフケ対策シャンプー10アイテムを、頭皮タイプ別にご紹介します。ご自身の頭皮の状態に合ったシャンプー選びの参考にしてみてください。

「ネクストシャンプー＜うるおいなめらかタイプ＞」は、「ミコナゾール硝酸塩*¹」と「オクトピロックス®*²」の2つの有効成分が配合された薬用シャンプーです。フケやかゆみの発生、気になる頭皮のニオイを防ぎながら、清潔な状態へと整えます。

無香料・無着色のやさしい使用感も魅力。泡切れがよくすすぎも残しにくいので、洗い上がりは指通りなめらかです。

【コラージュフルフル ネクストシャンプー ＜うるおいなめらかタイプ＞［医薬部外品］】
1,760円（税込） 編集部調べ

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「頭皮のメディカルシャンプー しっとり」は、ミコナゾール硝酸塩*¹とグリチルリチン酸ジカリウム*²を配合した薬用シャンプーです。フケ・かゆみの原因となる菌の増殖を抑え、頭皮の炎症を防ぎながらすこやかな頭皮環境へ整えます。

アミノ酸系洗浄成分*³の採用により、頭皮への負担に配慮したやさしい洗い心地も特徴。さらに、保湿成分*⁴が頭皮にうるおいを与え、しっとりとした洗い上がりに導きます。メントール無配合のため、清涼感が苦手な方も使いやすいアイテムです。

【メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー しっとり［医薬部外品］】
1,980円（税込） 編集部調べ

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「シャンプー ポンプ」は、頭皮のうるおいを保つ大切な成分である「セラミド」を守りながら、皮脂や汚れをすっきり落とす薬用シャンプーです。有効成分のグリチルリチン酸ジカリウム*¹がフケ・かゆみを防ぎ、頭皮トラブルのケアにアプローチします。

キメ細かい泡立ちで髪や頭皮を包み込み、摩擦を抑えながらやさしく洗えるのも特徴。弱酸性・無香料・無着色のシンプルな設計で、乾燥性敏感肌の方はもちろん、デリケート肌の方にも使いやすいように設計されています*²。

【Curél（キュレル） シャンプー ポンプ［医薬部外品］】
1,100円（税込） 編集部調べ

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「薬用ヘアシャンプー」は、植物性アミノ酸系洗浄成分*²が配合された、やさしい使用感の薬用シャンプーです。有効成分グリチルリチン酸ジカリウム*¹が、フケやかゆみを防ぎます。

弱酸性・無着色に加え、硫酸系界面活性剤不使用で、刺激に配慮したシンプルな設計も特徴。小さなお子さまから大人まで、家族で使いやすいシャンプーとして取り入れやすいアイテムです。

【MINON（ミノン） 薬用ヘアシャンプー［医薬部外品］】

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「薬用スカルプケア＆モイスト シャンプー」は、グリチルリチン酸ジカリウム*¹とイソプロピルメチルフェノール*²が、フケ・かゆみの原因菌や頭皮の炎症にアプローチする薬用シャンプーです。

ふわさらモイストセラミド*³とQUREケラチン*⁴が、頭皮と髪にうるおいを与えます。
また、ノンシリコン、ラウレス硫酸Naフリー、パラベンフリーなど、頭皮への刺激に配慮した仕様*⁵も特徴。フローラル・ハーブの香りが、毎日のシャンプータイムを心地よく演出します。

【MQURE（エムキュア） 薬用スカルプケア＆モイスト シャンプー［医薬部外品］】
1,980円（税込） 編集部調べ

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「ネクストシャンプー ＜すっきりさらさらタイプ＞」は、ミコナゾール硝酸塩*¹とオクトピロックス®*²が配合された薬用シャンプーです。フケ原因菌の増殖を抑え、フケやかゆみ、気になる頭皮のニオイを防ぎます。

脂っぽい頭皮をすっきりと洗い上げるので、さっぱりとした使用感が魅力。無香料・無着色と、デリケートな頭皮にも配慮した仕様*³です。

【コラージュフルフル ネクストシャンプー ＜すっきりさらさらタイプ＞［医薬部外品］】
1,760円（税込） 編集部調べ

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オクトの「薬用シャンプー」は、有効成分ピロクトンオラミン*が配合されたシャンプーです。フケ・かゆみの原因菌にアプローチし、頭皮を清潔に保ちます。頭皮をすみずみまで洗浄しながら、髪はきしまずすっきりとした仕上がりに整えます。
泡切れがよく、すすぎやすいのも特徴です。マイルドフローラルの香りで、毎日のバスタイムを心地よく過ごせます。

【LION（ライオン） オクト薬用シャンプー［医薬部外品］】

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「薬用スキンケアシャンプー」は、オクトピロックス*¹がフケの原因菌の増殖を抑え、フケやかゆみ、頭皮のニオイを防ぐシャンプーです。保湿成分*²も配合で、水分不足による乾燥から地肌を守りながら、髪をすこやかに保ちます。

パラベン（防腐剤）不使用、パッチテスト済みと、デリケートな地肌を考えたやさしい使用感*³も魅力。泡立ちがよく、家族みんなで使いやすいアイテムです。

【LION（ライオン）オクトserapie（セラピエ） 薬用スキンケアシャンプー［医薬部外品］】

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「ココデオード リンスinシャンプー」は、ミコナゾール硝酸塩*¹とグリチルリチン酸ジカリウム*²が、フケ・かゆみ・汗による頭皮のニオイを防いですこやかな状態に保つ薬用シャンプーです。

リンスインシャンプー仕様のため、1本で指通りなめらかな使用感を実現できます。香料・メントール・シリコン無配合で、性別を問わずデリケートな頭皮に配慮されている*³のもポイントです。

【白金製薬 ココデオード リンスinシャンプー［医薬部外品］】

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「フケミン ユー 薬用シャンプー」は、ミコナゾール硝酸塩*¹とグリチルリチン酸ジカリウム*²がフケ・かゆみ・ニオイ*³を防ぐ薬用シャンプーです。リピジュア®*⁴が髪と頭皮にうるおいを保ち、乾燥しにくい状態へ整えます。

キメ細かい泡が髪と頭皮をやさしく包み込み、仕上がりはサラッとしているのが特徴です。アミノ酸系洗浄成分*⁵やノンシリコン仕様の採用で、デリケートな頭皮環境にも配慮した設計*⁶です。

【ダリヤ フケミン ユー 薬用シャンプー［医薬部外品］】

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フケを予防するには、毎日のシャンプーの仕方を少し見直すだけでも効果が期待できます。次の3つのステップを意識してみてください。

ステップ1：しっかり泡立ててやさしく洗う
シャンプーは手のひらでしっかり泡立て、指の腹でやさしく洗うことが大切です。頭皮がかゆくても、爪を立てると刺激になり、フケや炎症を引き起こすことがあるので注意しましょう。

ステップ2：すすぎ残しがないよう丁寧に流す
シャンプーが頭皮に残ると、かゆみやフケの原因につながります。とくに襟足・もみあげ・後頭部はすすぎ残しが多い部分のため、いつもより丁寧に時間をかけて洗い流しましょう。

ステップ3：洗った後は時間を置かずすぐ乾かす
濡れたままにすると菌が増えやすく、フケが発生しやすくなります。タオルでしっかり水気を抑えたら、根元からドライヤーで乾かすことを心がけましょう。

シャンプーしているのにフケが出るのは、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌によってターンオーバーが乱れているためです。頭皮環境が不安定になると、古い角質がはがれ落ちやすくなり、毎日洗っていてもフケが出てしまいます。

主な原因には、洗浄力の強いシャンプーの使用、洗いすぎ、すすぎ残し、ストレス、生活習慣の乱れなどがあげられます。まずはご自身の頭皮状態に合ったケアを選ぶことが、フケ改善の第一歩です。

フケがひどくなりやすい時期は、季節や年齢、性別によって異なります。
季節による影響としては、夏は湿気と皮脂が増えることで脂性フケが目立ちやすく、冬は空気の乾燥により、乾性フケが多くなりがちです。

また、男女とも10歳～14歳頃は皮脂分泌が活発になり、フケが増えやすくなります。
その後、男性は60歳代頃まで皮脂分泌が比較的多く脂性フケが起こりやすいのに対し、女性は30歳代をピークに皮脂量が減少。そのため、乾燥による乾性フケが増える傾向にあるとされています。

フケを一瞬で完全になくす方法はありません。フケは、頭皮の乾燥や皮脂の乱れなど頭皮環境の悪化が原因で起こるため、根本的に改善するには時間がかかります。

大切なのは、正しいシャンプー方法や十分な保湿、生活習慣の見直しなど、毎日のケアを積み重ねていくことです。頭皮環境が整ってくるにつれて、フケは自然と減少し、目立ちにくくなっていきます。
日々のケアでは、以下のようなポイントも意識してみてください。

・すすぎ残しを防ぐ
・濡れたままにせずしっかり乾かす
・ブラッシングで頭皮に負担をかけない

こうした基本的な習慣を整えるだけでも、フケの改善に役立ちます。

フケは誰にでも起こりうる頭皮のトラブルです。本記事も参考に、まずはご自身のフケタイプを知り、頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことから始めてみてください。なお、かゆみや赤みがひどい場合は、無理せず皮膚科を受診しましょう。