子育てと仕事、がんばるワーママの両立を応援したい「脱完璧」具体的な方法とは

「子育ても仕事も、どちらも中途半端にしかできない」「もう限界…」おそらくほぼ全員のワーママたちが一度は感じたことがあるはずです。あなたのキャパシティが小さいのではなく、子育てと仕事における毎日のタスクが多すぎるのです。

ひと昔前、ほとんどの日本の家庭は「男は仕事、女は育児」というあり方が主流で、また核家族ではなく祖母など大人の人手は今よりも多かったはず。いくら先進的な家電があろうと、男性と同じように働き、家事も育児もこなすのは困難です。
子育てと仕事の両立はしんどいもの。できない自分を責める必要は全くありません。

内閣府のアンケート調査によると、共働き世帯であっても、家事や育児の多くを女性が担っているという現状があります。
6歳未満の子どもを持つ夫婦の家事・育児関連時間は、妻が夫の約3.6倍*というデータもあり、この負担の偏りは世代を問わず根深い問題です。
社会全体で男性の育児参加を促す取り組みが進められているものの、現実にはまだまだ女性側に大きな負担がかかっている割合が高い状況です。
 
このアンバランスさが、女性が仕事との両立に困難を感じる大きな要因の一つとなっています。

子育てと仕事、両立の困難さに目が向きがちですが、仕事を続けることに多くのメリットがあるのも事実です。家事や育児は無償の働きという現実や、自分の労働に対し収入がない、経済的に自立できないと自信を失うという意見も多くあります。
あなたが仕事を継続すると、世帯収入が増え家計に余裕が生まれ、子どもの教育費や将来のための貯蓄にも備えやすくなります。
また社会とのつながりを持ち続けることで孤立感を防ぎ、仕事を通じて得られる達成感や自己肯定感は、日々の活力になったりもします。
 
働くことで得られる経験は、母親としてだけでなく、一人の人間としての視野を広げ、人生をより豊かなものにしてくれ、これは子育てというフェーズにおいて役立つことも大いにあるはずです。

子育てと仕事の両立において、最も大きな課題が「時間がない」ことです。一度無理やりにでも時間をとって、日々のタスクを可視化しましょう。
優先順位を明確にし、上手に手を抜けるところを探し、またパートナーにタスクの一部を担ってもらうための準備です。

子供の歯医者や習い事、保護者会や行事など、【日程が決まっているもの】はカレンダーにまとめ、誰が対応するのかをきめ、【日々のタスク】はリストにします。
「自分以外ができること」「今日やらなくてもいいこと」は、今後パートナーや外部サービスなどへの移行を今後検討しましょう。

すべてのタスクを完璧にこなそうとすると、心も体も疲弊してしまいます。「今日やらなくても困らないこと」を見極め、思い切って手放す勇気を持ちましょう。「脱完璧」マインドは手放すことからはじまりますが、それが結果仕事と子育てを「長く」継続するための必要マインドです。諦めることではありません。

仕事も子育ても、常にイレギュラーがおこるもの。時間的・精神的キャパシティを確保しておくことが、自分を追い詰めない最大限の方法です。そのためのヒントを次に解説します。

自分ががんばればできるのに、高い家電やサービスを買うなんて…ともし躊躇があるのなら、あなたは本当にワーママの鏡です。しかし、子育てと仕事の両立は一時的ながんばりであってはならず、恒久的に回りやすくさせるための仕組みづくりであり、投資だと考えましょう。

毎日の家事を少しでも楽にするということは決して自堕落な考え方ではなく、時間を買っているのです。食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、代表的な時短家電ですが、そのほかにもさまざまなお助けアイテムを紹介します。

筆者個人の感想ではありますが、買い換えた際に22世紀へようこそ、と言われた気がしたほどの時短アイテムです。乾燥機付き洗濯機は「新家事3神器」の一つといっても過言ではないでしょう。
洗濯物を干す・取り込む手間や時間だけでなく、雨の日の心配、おねしょや夜中の吐き戻し対応にも心に余裕が生まれます。

乾燥機を使うと服のしわが気になる、毎日のフィルター掃除が面倒など、忙しいワーママのためのお助け機能が充実しているのも魅力！

【日立 ビッグドラム BD-SX130M】
243,412円（税込） 編集部調べ

少し大きいのが玉に傷ですが、「靴洗い」や「どろんこ遊びの余洗い」「スポーツのユニフォーム汚れ」から解放されると思えばやはりおすすめです。洗濯機でそのまま洗うには躊躇してしまうものたちの余洗いを担ってくれる便利家電がウォッシュボーイです。
ブラシがついているものは靴も洗うことができます。少しスピンオフしますが、バケツ部分に洗剤を入れ熱めのお湯でつけおきしてから、洗濯すると手洗いにまけないくらい綺麗にすることができますよ。

【シービージャパン ウォッシュボーイ TOM-12f】
9,880円～（税込） 編集部調べ

雨の日以外にも花粉やPM2.5などが気になる日の室内干しに救世主。部屋のいろいろなところにひっかけたりする手間がなくなり、また使用しないときは収納できるこのワイヤーが大活躍です。
部屋干し以外にも布団をかけて干したり、スチームアイロンをかける際などにも使いやすく、省スペース設計で部屋のインテリアにも干渉しないので、一度設置してしまえばかなり重宝します。

【森田アルミ Pid 4M】
6,600円（税込） 編集部調べ

お掃除ロボは導入している家庭も多いと思いますが、最近は水拭きをしてくれる機能があるものがあります。フローリングのおうちにはおすすめです。
掃除機がけだけでは落ちないちょっとした油汚れや子供の食べこぼしあとなど、雑巾がけやクイックルワイパーを使わなくてはいけなかった部分を自動化してくれるというのは、まさにお助け家電です。

【Roomba Plus 405 Combo + AutoWash ルンバ オンライン限定 アイロボット】
49,800円（税込） 編集部調べ

有線の掃除機を使っている人がいたら是非コードレススティックへの乗り換えをおすすめしたい！時短だけでなく、パナソニックのスティッククリーナーは静かなので、深夜に掃除しにくい住環境の方にもおすすめしやすいアイテムです。軽い力で掃除機をかけられるのも◎

【パナソニック コードレススティック掃除機 選べる2色 MC-SB35K】
39,963円（税込） 編集部調べ

食事作りが一番大変なタスクだと感じるワーママは多いはず。一汁三菜、これが毎日…。作り置きしておこうにも、その時間がない！と感じる方、ぜひ電気鍋を取り入れてみてください。
メイン料理さえできていれば、あとはありあわせでも、帰宅後20分で夕飯の完成が見えてきます！

【アイリスオーヤマ 電気圧力鍋 3L PC-MB3 PMPC-MB3［2606SI］】
12,800円～（税込） 編集部調べ

子供を連れての外食は、費用だけでなく労力的にも余計に大変と感じるママたちにおすすめしたいのがミールキットです。定期的にミールキットが届くようにしておけば、献立作りから少し解放され、調理時間もかなりセーブすることができますよ。
筆者の場合、子供が多いので既存のミールキットに野菜や肉を加えて「割りまし」し活用しています。味付けも、肉や魚に下味だけつけておけば、薄味派にはちょうどよくなりますよ。
サブスクに抵抗を感じる方はスーパーなどでも購入できるので、冷蔵庫に１ついれておくといざというときに便利です。

【Oisix オイシックス】
お試しセット 1,980円～（税込） 編集部調べ

ひと様が作ってくれた食事って、本当においしいですよね。さまざまなシェフが要望や目的によって、自宅に作り置きをしにきてくれるサービスがSHAREDINEです。
食材の買い出しや偏食メニューなどにも対応してくれます。10,000円で10品ほど作ってくれるプランも*。デイリーに使うには少し割高ですが、産後や大切な食事会、ボーナス月などに使用すると、特別感も存分に味わえ、手間暇とコストのバランスがいいサービスだと感じました。

【SHAREDINE シェアダイン】

お手伝いさんや家政婦さん、というと富裕層向けサービスのように感じますが、時代は令和です。ぎりぎりのママにぜひ使ってみてほしいのが家事代行です。
スポットと定期が選べ、スポット利用だと3,490円（別途交通費880円）で利用できる代行サービス「Casy」は、固定のキャストさんなので、不在時の定期利用なども考えている人におすすめです。
家事代行で得られる余裕や時間は、想像以上のものがあります。

【家事代行サービス Casy カジー】
定期利用1時間2,790円～、スポット利用3,490円（交通費別）（税込） 編集部調べ

家事は日々のスキマ時間や、ながら家事を習慣づけることで負担を分散しやすくなります。
例えば、朝の歯磨きをしながら洗面台をさっと拭く、お湯を沸かしている間にコンロ周りを掃除するなど、「何かのついで」に小さな家事を済ませる習慣をつけるのがおすすめです。
スリッパタイプのモップや、子どもと一緒にテレビを見ている間に洗濯物をたたむ、学校のプリントは写メにして通勤時間に読むなど、5分10分といった短い時間でも、積み重ねることで後の大きな負担を減らすことにつながります。

働くお母さんにとって、子どもの急な体調不良は最も頭を悩ませる問題の一つです。
こうした予測不能な事態は、子育てに限らず、将来起こりうる親の介護や、自身ががんなどの病気になる可能性など、人生のさまざまな場面で発生します。大切なのは、いざという時に慌てないための「事前の備え」です。
 
子どもの病気に対応するための選択肢を複数用意しておくことで、精神的な負担を大きく軽減できます。利用する機会がないのが何よりなのですが、万が一の状況を想定し「お守り」の心持で準備を始めましょう。

子どもの急な発熱時に頼れる場所として、病児保育施設やベビーシッター、自治体が運営するファミリー・サポート・センターといった支援制度があります。区や市のホームページを確認して、登録の準備をしましょう。施設によっては事前の面談や説明会への参加が必要な場合もあります。子供が病気になったら考えようではなく、事前に登録だけでもしておくことが大切です。
 
お住まいの地域の情報を確認し、複数の選択肢を確保しておくことで、当日の朝に慌てることなく、どうしようもない場合は、安心して子どもを預けられる体制を整えられます。

自治体によっては、病児保育以外にも子育て家庭を支える多様なサポート制度が用意されているのは既出かもしれませんが、最近はどんどん新しい支援もふえてきています。
市区町村のホームページや子育て支援センターなどで、どのようなサービスがあるか今一度確認してみてください。
子育て経験豊富な地域の「シルバーさん」を探せるマッチングサービスなどを行っている行政もあり、頼れる存在が新たにみつかるかもしれません。

夜間や休日の往診にも対応してくれる、病院へいけないときのおうち診療サービスです。ほとんどの場合健康保険が適用*になり、また薬もその場でもらえることから、子育て中のママに超絶おすすめのサービスです。家に医師がきてくれるので、ワンオペで兄弟を家においておけない場合などにも助かります。
アプリをインストールして、保険証情報や子ども医療証、カード情報を先に登録しておけば、すぐに利用開始できるのも◎

【ファストドクター】

子育てと仕事の両立は、時間や体力の問題だけでなく、精神的な負担も大きいものです。
「よい母でなければ」「仕事で迷惑をかけてはいけない」というプレッシャーから、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまうことがあります。心の余裕なくして、両立生活を乗り切ることはできません。
 
ここでは、パンク寸前の心を少しでも軽くするための考え方のヒントを紹介します。自分を責めずに、上手に心の手綱を緩める方法を見つけましょう。

子育ても家事も仕事も、すべてを100点でこなそうとすると、必ずどこかで無理が生じます。
大切なのは「完璧」を目指すことではなく、「今日も乗り切れた！」と自分を認めてあげることです。夕食はお惣菜に頼る日、掃除できない日、洗濯物をたためなくとも、いまいま子供に危害が及ぶわけではありません。
 
冒頭にでてきた「今日やること」は「7割できれば上出来」という気持ちで、自分自身へのハードルを下げてみましょう。自分を許し、がんばりを認めることが、明日への活力につながります。

家事や育児の負担が偏っていると感じると、「私ばかり」という不満が募ります。ママも人間なので、これは当たり前です。
感情的にパートナーを責める前に、まずは本記事でも最初でご紹介した現状を「可視化」したリストを元に、冷静に話し合う機会を持ちましょう。タスクリストから、どちらが何を負担しているのかをわければ、客観的に負担の偏りを共有できます。
 
その上で、「手伝ってほしい」とお願いするのではなく、「チームとしてどう分担するのがよいか」を一緒に考える姿勢で対話することが、パートナーとの円満な協力体制を築くコツです。

子どもと過ごす時間が短いことや、仕事で急な休みを取ることに対して、罪悪感を抱いてしまうお母さんは少なくありません。また子供の体調不良時なのになかなか休めない仕事に、疑問を感じることもあるかと思います。
 その葛藤はなかなかぬぐえないものです。おそらくもう何度も自問自答していると思います。

そういうときこそ、週に一度、たとえ30分でもよいので、意識的に自分のためだけの時間を作りましょう。
好きな音楽を聴いたり、一人でカフェに行ったり整体にいったり、自分自身を労わる時間を意識的に持つことが、結果的に家族へのやさしさにつながります。

子育てと仕事の両立は、決して一人で抱え込む問題ではありません。
完璧を目指すのをやめ、便利な家電や外部のサービス、そして周りの人々を上手に頼ることが、両立への鍵となるのです。自分が迷惑をかけるから言いづらい、と思っていても、言ってくれれば力になれたのに、という人もきっとまわりにはいます。そして時には手を抜く勇気を持つことも大切です。
 
もし今の環境が苦しいと感じるなら、働き方そのものを見直すという選択肢ももちろんあります。子を持つと、働く目的自体が変わることはよくあります。
自分と家族にとって心地よいバランスを見つけ、時には自分自身を大切にしながら、毎日を乗り切っていきましょう。