【日焼け止め】種類別の特徴と選び方・塗り方を徹底解説！紫外線の基礎知識も

紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの3つがあり、このうちUV-AとUV-Bの一部が地表に届くと言われています。

UV-Aは「生活紫外線」とも呼ばれ、窓ガラスを通過して室内にも届くため、日常生活の中で浴びやすい紫外線です。肌の奥まで届きやすく、長年浴び続けることで、しみやしわ、たるみなどの原因になるとされています。

一方のUV-Bは「レジャー紫外線」とも呼ばれ、屋外でのレジャーやスポーツ時に多く浴びる紫外線です。
肌表面にダメージを与え、赤みや炎症を伴う日焼けや、しみ、乾燥の原因になります。

そのため、外出時間が長い日には、UV-AとUV-Bの両方を防げる日焼け止め選びが重要です。

紫外線は季節や天候に関係なく、1年中降り注いでいます。
とくにUV-Aは窓ガラスを通過する性質があり、在宅ワーク中や車の運転中でも肌に影響を与えます。また、通勤や買い物などの短時間の外出でも紫外線を浴びるため、ダメージが蓄積していきます。
そのため、日焼け止めは毎日の習慣として取り入れることが大切です。

次の章から、日焼け止めの種類を「防御指標」「成分」「形状」の3つに分けて、それぞれの特徴や選び方について解説します。

SPFはUV-Bの防止効果を示す値です。数値が高いほど、UV-Bの防止効果が高いとされています。
通勤や買い物など1〜2時間程度の外出なら、SPF20〜30を目安に選ぶとよいでしょう。海やスポーツなど3時間以上屋外で過ごす日はSPF50+がおすすめです。

PAはUV-Aの防止効果を表します。シミやしわ、たるみの原因となる紫外線から肌を守る効果の目安として表示されています。
「+」の数で表され、PA値が高いほどUV-Aを防ぐ効果が高くなります。
通勤や買い物などの日常生活ではPA++程度、長時間屋外にいる場合はPA+++がおすすめです。

近年は、日焼け止めに「UV耐水性★」「UV耐水性★★」といった表示が増えています。
UV耐水性とは、水や汗に触れた後もどれだけUV防御効果を維持できるかを示す指標です。
★より★★の方が耐水性が高く、海やプール、スポーツなど汗や水に触れる機会が多いシーンに向いています。

紫外線吸収剤は、紫外線を吸収して熱などのエネルギーへ変換する成分です。白浮きしにくく、きしみ感がないので日常使いに最適です。
みずみずしいジェルタイプや化粧下地兼用の日焼け止めによく使われています。
メイクとの相性や使い心地を重視する方に向いています。

紫外線散乱剤は、紫外線を肌の表面ではね返して肌を守る成分です。一般的にはノンケミカル処方として、敏感肌向けの日焼け止めにとして販売されることが多いです。
ただし、製品によっては白浮きやきしみを感じる場合があります。
肌荒れしやすい方や刺激が気になる方に向いています。

日焼け止めにはクリームやジェル、ミルク、スプレーなどさまざまなタイプがあります。同じSPF・PAでも、形状によって使用感や向いているシーンは異なります。
毎日無理なく続けるためにも、自分の肌質やライフスタイルに合った種類を選ぶことが重要です。

ここからは、種類ごとの特徴を踏まえながら、筆者おすすめの日焼け止めを紹介します。ドラッグストアで購入できる低価格帯〜中価格帯のアイテムを中心にピックアップしています。敏感肌向けや化粧下地兼用タイプなど、目的別に選びやすい製品を厳選しました。

紫外線だけでなく、ブルーライト*¹や花粉、PM2.5、乾燥などの外部刺激から肌を守る薬用UVミルクです。
美白*²・肌荒れ防止有効成分のm-トラネキサム酸*³と高精製ワセリン*⁴を配合し、うるおいを保ちながらシミ・そばかすや肌荒れを防ぎます。
毛穴や色ムラを自然にカバーするクリアベージュカラーで、化粧下地としても使いやすいアイテムです。

【IHADA（イハダ） 薬用フェイスプロテクトUV ミルク［医薬部外品］】
1,980円（税込） 編集部調べ

紫外線や乾燥から肌を守りながら、セラミド機能成分*²やユーカリエキスなどの保湿成分でうるおいを保つUVミルクです。
消炎剤*³配合で肌荒れを防ぎ、乾燥しやすい肌にも使いやすいアイテムです。
さらっと軽い使用感で肌を明るく見せる効果*⁴もあり、化粧下地としても活躍します。

【Curél（キュレル） 潤浸保湿 ベースミルク［医薬部外品］】
1,650円（税込） 編集部調べ

豆乳発酵液*¹とピュアレチノール*¹を配合し、スキンケア・UVケア・化粧下地が1本になったUV乳液です。
口元の乾燥ケアや、乾燥による小じわを目立たなくする*²効果があり、時間が経ってもメイクが崩れにくいアイテムです。
石けんで落とせるノンケミカル*³仕様で、忙しい朝の時短アイテムとしても活躍します。

【なめらか本舗 リンクルUV乳液】
1,100円（税込） 編集部調べ

乳液・化粧下地・UVケアの3役を兼ね備えた薬用UV乳液です。
透明感*²やハリ不足が気になる大人の肌に着目した設計で、ふっくらとしたなめらかな肌印象へ導きます。
みずみずしく軽い使い心地ながら化粧もちにも配慮*³されており、日中の乾燥やメイク崩れが気になる方にもおすすめです。

【ELIXIR（エリクシール） デーケアレボリューション ブライトニング + ba［医薬部外品］】
3,740円（税込） 編集部調べ

湿度の変化に合わせて肌表面の快適さを保つ「呼吸感ベールUV」の日焼け止めです。
スフレのようにふんわり広がり、肌になじんだ後はさらっと軽やかな仕上がりになるのが特徴。
クリームタイプならではのしっとり感もあり、乾燥を防ぎながら快適なつけ心地が続くため、化粧下地としても使いやすいアイテムです。

【Bioré ビオレUV アクアリッチ エアリーホールドクリーム】
1,650円（税込） 編集部調べ

シワ改善・美白*¹の有効成分、ナイアシンアミドを配合した薬用UVクリームです。紫外線対策をしながら、ハリや透明感*²のある肌を目指せるのが魅力のアイテム。
コクのあるなめらかな使い心地で、日中のUVケアとエイジングケア*³を両立したい方におすすめです。

【ORBIS（オルビス） リンクルブライトUVプロテクターN［医薬部外品］】
3,850円（税込） 編集部調べ

高輝度ブライトパールでくすみや赤みを自然に補正しながら、透明感*のあるツヤ肌へ導くUVジェルです。
みずみずしく伸びるジェルが肌に密着し、ベタつきにくい快適な使用感が特徴。化粧下地としても使いやすく、明るく見せたい方やメイク映えを重視する方におすすめです。

【ALLIE（アリィー） クロノビューティ トーンアップUV】
1,980円（税込） 編集部調べ

敏感肌を考えた低刺激の日焼け止めジェルです。バリア機能サポート成分*を配合し、うるおいを与えながら紫外線や乾燥から肌を守ります。
紫外線吸収剤フリー。また肌にやさしく、みずみずしく伸びる軽い使用感で顔にも体にも使いやすいアイテムです。

【MINON ミノンUVマイルドジェル】
1,870円（税込） 編集部調べ

ウォータリーベースで、化粧水のようにみずみずしく伸びる日焼け止めです。肌のうるおいを保ちながら紫外線を防ぎ、ベタつきにくいさらっとした使用感が特徴。
顔にも体にも使いやすく、通勤や買い物など日常使い用として使いたい方におすすめです。

【NIVEA ニベアUV ウォータージェルEX】

敏感肌のことを考えて開発されたローションタイプの日焼け止めです。紫外線吸収剤不使用で、ヒアルロン酸Na*を配合。うるおいを保ちながら、紫外線から肌を守ります。
さらっとした使用感で顔にも体にも使いやすく、小さなお子さまと一緒に使いたい方にもおすすめです。

【NOV（ノブ） UVローションEX】
2,200円（税込） 編集部調べ

有効成分のトラネキサム酸とグリチルリチン酸ジカリウムを配合し、美白*¹ケアと肌荒れ予防ができる薬用UVスプレーです。
紫外線吸収剤フリーながら高いUVカット効果を備え、顔・体・髪まで幅広く使えます。
美容成分*²も配合されており、うるおいを保ちながらUVケアしたい方におすすめです。

【＆be（アンドビー） 薬用ホワイトニングUVスプレー［医薬部外品］】
1,980円（税込） 編集部調べ

細かいミストが広がり、背中や腕などの広範囲にも塗布しやすい日焼け止めミストです。セラミド*や5種のアミノ酸*を配合し、うるおいを与えながらもベタつきを抑えた仕上がりが特徴。
無香料・アルコールフリーで成分にこだわっています。また、肌へのやさしさにも配慮されており、家族で使いやすいアイテムです。

【無印良品 日焼け止めミスト】
890円（税込） 編集部調べ

手を汚さずに塗れるスティックタイプの日焼け止めです。さらさらキープパウダー配合でベタつきにくく、メイクの上からも手軽に塗り直せるのが特徴。
幅広オーバル型で広い面も細かい部分も塗りやすく、外出先でこまめにUV対策したい方におすすめです。

【SUNCUT サンカットR プロテクトUV スティック】
1,430円（税込） 編集部調べ

1歳から使えるやさしい使い心地の日焼け止めスティックです。首の後ろや足の甲など塗り忘れやすい部分にもサッと塗りやすく、さらさらの仕上がりが続きます。
コンパクトなサイズで持ち運びしやすいため、お出かけ先での塗り直し用としても活躍します。

【石澤研究所 紫外線予報 さらさらUVスティックF】
1,870円（税込） 編集部調べ

毛穴やシミ、くすみを自然にカバーしながら紫外線対策ができるUVパウダーです。しっとりとした使用感で、メイク直しの際も乾燥しにくいのが特徴。
メイクの上から手軽に重ねられるため、日中のUVケア対策をしたい方におすすめです。

【CEZANNE（セザンヌ） UVシルクカバーパウダー】
本体 748円（税込）/ 詰め替え 616円（税込） 編集部調べ

ブラシ一体型で持ち運びしやすく、外出先でも手を汚さずにUV対策ができるフェイスパウダーです。メイクの上からさっと重ねるだけで紫外線対策ができ、テカリを抑えながら*自然な仕上がりをキープ。
日中の塗り直しを手軽に済ませたい方におすすめです。

【ANESSA（アネッサ） パーフェクトUV ブラッシュオンパウダー】
本体 3,498円（税込）/ レフィル 2,442円（税込） 編集部調べ