頭皮の臭い対策におすすめシャンプー10選【市販・プチプラ多数】原因や解消方法も

頭皮の臭いはご自身では気づきにくいため、客観的にチェックすることが大切です。以下のセルフチェック表で、確認してみましょう。

チェックの数が多いほど、皮脂や菌が増えやすい状態の可能性があります。頭皮臭はケア次第で改善しやすいため、状態を知ることが対策の第一歩です。

頭皮の臭いが気になるとき、原因として考えられるのは主に以下の3つです。

①皮脂の過剰分泌
②シャンプーや洗い方が合っていない
③生活習慣の乱れによる頭皮環境の悪化

頭皮の臭いは、日常のケアや習慣を見直すことで改善が期待できます。原因と対策を正しく理解し、自分に合ったケア方法を取り入れていきましょう。
ここからはそれぞれの原因を詳しく説明していきます。

頭皮の臭いは、皮脂量と深く関係しています。頭皮は、顔のTゾーンの約2倍の皮脂腺があるともいわれる、非常にベタつきやすい部位です。

皮脂は本来、頭皮を守る役割がありますが、汗や間違った生活習慣などによって過剰に分泌されると、フケや皮脂をエサに雑菌が繁殖し、臭いが発生します。皮脂は多すぎても少なすぎても頭皮環境が乱れるため、バランスを整えるケアを意識することが大切です。

頭皮の臭いは、シャンプーや洗い方が合っていない場合にも発生します。頭皮ケアの基本は「洗いすぎず、残さず」です。

洗浄力が強すぎるシャンプーや頭皮の洗いすぎは、必要な皮脂まで奪い、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌される原因になります。
また、すすぎが不十分だと、皮脂や整髪料、シャンプー・トリートメントの成分が頭皮に残り、毛穴詰まりや雑菌の繁殖につながる点も注意が必要です。頭皮の臭いを防ぐためには、日々のケアを丁寧に続ける意識をしましょう。

頭皮の臭いは生活習慣の影響も受けやすく、外側のケアだけでは不十分です。
睡眠不足やストレス、食生活の乱れは皮脂分泌を増やし、雑菌の増殖を招いて臭いの原因になります。

さらに、臭いだけではなくフケやかゆみなどの頭皮トラブルにつながる可能性もあるため、毎日の生活習慣を見直し、頭皮環境を整えましょう。

次からは、頭皮の臭い対策に使いたいシャンプーの選び方を解説していきます。

頭皮の臭い対策で見落とされがちなのが、頭皮タイプとシャンプーの相性です。同じ「臭いが気になる」という悩みでも、皮脂の量や肌の状態によって選ぶべき1本は変わります。
上の図も参考に、まずはご自身がどのタイプに近いかをセルフチェックしてみましょう。

脂性頭皮は皮脂分泌が活発なため、皮脂をエサにする雑菌が繁殖しやすく、臭い・毛穴詰まり・かゆみが起こりやすいタイプです。

＜こんな方は脂性頭皮かも＞
● 朝洗っても夕方にはベタつく
● 髪がペタッと束になりやすい
● 頭皮を触ると指に皮脂がつく

＜選びたいシャンプーの特徴＞
● 適度な洗浄力で皮脂をオフできる
● クレイ（泥）成分や、ピロクトンオラミンなど抗菌系の有効成分配合

乾燥頭皮は皮脂量が少なく、バリア機能が弱まりやすい状態。乾燥が進むと不足を補おうと逆に皮脂が過剰分泌され、臭いにつながるケースもあります。

＜こんな方は乾燥頭皮かも＞
● シャンプー後に地肌がつっぱる
● 肩に細かい白いフケが落ちる
● 髪がパサつき、ツヤが出にくい

＜選びたいシャンプーの特徴＞
● アミノ酸系、ベタイン系などのマイルドな洗浄成分がベース
● セラミド、ヒアルロン酸Na、植物オイルなど保湿成分配合

敏感頭皮は外的刺激に反応しやすく、炎症やかゆみが起こりやすいタイプです。まずは肌への負担を減らすことが優先になります。

＜こんな方は敏感頭皮かも＞
● シャンプーを変えるとしみることがある
● 整髪料でヒリつきや赤みが出やすい
● 季節の変わり目にトラブルが増える

＜選びたいシャンプーの特徴＞
● 弱酸性、無香料、無着色などシンプル設計
● グリチルリチン酸2Kなど抗炎症の有効成分配合の薬用タイプ

臭い対策ではいい香りかどうかではなく、次のような「臭いの原因に働く成分が入っているか」を基準に選ぶことがポイントです。

香りでごまかすだけのシャンプーは、根本的な対策にはならないため注意しましょう。

臭い対策では、しっかり洗うだけでなく、「乾燥させない」視点を持つことが、健やかな頭皮環境を保つコツです。

頭皮が乾燥すると皮脂が過剰に分泌されやすくなり、雑菌が増えて臭いの原因になる場合があります。シャンプーを選ぶときは、頭皮のうるおいを守り、バリア機能をサポートする成分が配合されているかを確認しましょう。

＜主な保湿・保護成分例＞
● ヒアルロン酸Na
● セラミド
● アロエベラ葉エキス
● 加水分解コラーゲン

ここからは編集部が厳選する頭皮の臭いを抑えるシャンプーを、頭皮タイプ別にご紹介します。ドラッグストアやECサイトで購入できるアイテムや日常使いしやすいプチプラ価格のものもピックアップしました。ご自身の頭皮タイプに合うアイテムをみつけてみてくださいね。

オクトの「薬用シャンプー＆リンス」は、有効成分「オクトピロックス®*」を配合した薬用タイプのシャンプーです。頭皮で増えやすい菌の繁殖や皮脂の酸化を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。

きしみにくい洗い心地で地肌を清潔に保ち、マイルドフローラルの香りでデオドラント効果も期待できる仕様。プチプラ価格で薬用アイテムが手に入るため、家族全員でのデイリー使いにも向いています。

【オクト 薬用シャンプー＆リンス［医薬部外品］】

＼失敗したくない人はチェック／
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DEOCO.の「スカルプケアシャンプー」は、加齢とともに減少するといわれる甘い香り成分ラクトン*¹を香料として取り入れ、大人世代特有の頭皮の臭いに着目したアイテム。

吸着成分の白泥*²が皮脂や汗による汚れに働きかけ、ベタつきがちな頭皮をすっきりオフ。スウィートフローラルの香りに包まれながら、なめらかな指通りの仕上がりへと導きます。

【DEOCO.（デオコ） スカルプケアシャンプー】
1,540円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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「プレミアムシャンプー」は、臭いケアにフォーカスした設計が特徴の薬用シャンプーです。
抗菌成分のオクトピロックス®*が菌の繁殖と皮脂の酸化に、消臭成分の緑茶乾留エキスが発生した臭いそのものに、それぞれ別ルートでアプローチ。

さらに有効成分のミコナゾール硝酸塩がフケ・かゆみを抑制。きしみにくい洗い上がりで、なめらかな指通りに仕上がる点も日常使いしやすいポイントです。

【コラージュフルフル プレミアムシャンプー［医薬部外品］】
1,958円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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「クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア」は、グリチルリチン酸ジカリウムとサリチル酸の2種の有効成分を配合した薬用ボリュームケアシャンプーです。
注目したいのはクレイ（泥）*¹成分。毛穴の皮脂汚れを吸着しながら、ベースのアミノ酸系洗浄成分*²で頭皮のうるおいは残しつつ洗い上げる設計です。

フケ・かゆみと汗の臭いを防ぎたい方や、ハリ・コシのある髪を目指したい方におすすめします。調香師がブレンドしたシトラス＆ウッディの香りで、心地よいバスタイムを演出できるのも魅力です。

【clayence（クレイエンス）クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア［医薬部外品］】
3,520円（税込） 編集部調べ

「プレミオール シャンプー」は、頭皮に必要な油分と水分のバランスを保つアミノ酸系洗浄成分*¹を採用したLa Sanaの人気商品です。

ミネラルを含むフランス・ブルターニュ産の海泥*⁴が毛穴に詰まった皮脂や汚れを吸着。泡立てずに直接頭皮へ塗布して、地肌を中心にケアできます。オーガニック植物ブレンドオイル*²が頭皮に適度な油分を与え、7種のハーブエキス*³で、気になる頭皮の臭いを包み込むようにケア。心地よい香りが毎日のバスタイムを彩ります。

【La Sana（ラサーナ） プレミオール シャンプー】
3,300円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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「スカルプ ソリューション バランシング シャンプー」は、植物由来のフォーミュラで余分な油分や汚れを除去するシリコンフリーシャンプーです。頭皮の乾燥や過剰な皮脂による悩みにアプローチして頭皮環境を整えます。

清潔感のある爽やかな香りとひんやりとした清涼感で心地よく頭皮をケア。年齢とともに気になる頭皮のエイジングサイン*³を穏やかに整えます。

【AVEDA（アヴェダ）スカルプ ソリューション バランシング シャンプー】
4,950円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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「ピュリファイング ジェルシャンプー」は、頭皮の5つの悩み*（かゆみ・フケ・乾燥・ベタつき・臭い）に着目して開発されたアイテムです。余分な皮脂をすっきり落とし、水分と油分のバランスを整えて、健やかな頭皮環境へ導きます。

サロンクオリティのケアを自宅で毎日楽しめるのも魅力。シトラスフルーティーにグリーンノートをのせた自然の恵みを感じられる香りが心安らぐ時間を演出します。

【milbon（ミルボン） ピュリファイング ジェルシャンプー】
2,640円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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「マインドフル シャンプー/LOVE UNLOCK」は、やさしい使用感のアミノ酸系洗浄成分*¹を配合したスキンケア発想のアイテムです。頭皮の皮脂や汚れをすっきりと洗い流し、7種のボタニカルCPX*²がうるおいを与えます。

脳波解析に基づき、愛と喜びをイメージしたスパイシーフローラルの香調を採用。頭皮をすこやかな状態に保ち、日々のヘアケアを心地よい時間へと導きます。

【JIMOS（ジモス） マインドフル シャンプー / LOVE UNLOCK】
3,630円（税込） 編集部調べ

Curélの「泡シャンプー ポンプ」は、植物由来の保湿成分を配合した無香料タイプのシャンプーです。着色料やアルコール（エチルアルコール）不使用で、敏感肌でも取り入れやすい点が魅力。頭皮の水分と油分を守りながら、皮脂や汚れをすっきり洗い上げます。

泡で出てくる設計のため摩擦を抑えながら洗い、赤ちゃんから大人まで家族で使いやすいアイテムです。

【Curél（キュレル） 泡シャンプー ポンプ［医薬部外品］】
1,540円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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メリットの「シャンプー」は、有効成分の甘草エキス*²を配合し、フケやかゆみを防ぐ薬用タイプです。5種の植物エキス*¹が地肌のうるおいを守りながら、きめ細かな泡で頭皮の汚れをすっきり洗い上げます。

泡切れがよく、ドライヤー後は軽やかな指通りに仕上がるのも特徴。子どもから大人まで使いやすく、家族で共有しやすいシャンプーです。

【メリット シャンプー［医薬部外品］】
704円（税込） 編集部調べ

＼失敗したくない人はチェック／
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頭皮の臭い対策は、洗浄力の強さより洗い方の丁寧さがポイントです。正しい手順を守るだけで、頭皮環境は大きく変わります。以下の手順を意識して洗いましょう。

＜正しいシャンプーステップ＞
① ブラッシングで下準備
・シャンプー前に毛先からやさしくブラッシングし、汚れや絡まりをオフ
・頭皮をこすらず、毛流れに沿って整えるのがポイント

② 予洗いで汚れを流す
・38℃～39℃のぬるま湯で約1分しっかりすすぐ
・指を入れて髪を分けながら流すと、皮脂や整髪料が落ちやすくなる

③ 泡立ててから洗う
・シャンプーは直接つけず、手で泡立ててから頭皮へ
・濡れた髪は摩擦を受けやすいため、ゴシゴシこすらない

④ 指の腹でやさしく洗う
・爪を立てず、指の腹でマッサージするように洗う
・後頭部や耳まわりは洗い残しが出やすいので丁寧に

⑤ すすぎは長めに
・すすぎは洗う時間より長めを意識
・根元に泡が残ると臭いの原因になるため、しっかり流す

⑥ すぐ乾かす
・洗髪後は放置せずドライヤーで乾かす
・濡れたままタオルで巻いて放置すると、雑菌が繁殖しやすく臭いにつながる

夜に洗っても朝に臭うのは、寝ている間に皮脂が再分泌されて菌が増えるためです。
頭皮には顔のTゾーンの約2倍の皮脂腺があるといわれ、シャンプー後でも時間の経過とともに皮脂が分泌されます。

さらに、洗髪から数時間経つと皮脂が毛穴に溜まりやすくなり、それをエサに菌が増殖すると臭いの原因物質が発生します。睡眠中は汗もかきやすいため、朝に臭いを感じやすくなるのです。

頭皮によいシャンプーは、やさしく洗えて、うるおいを守れるものがおすすめです。
アミノ酸系やベタイン系などやさしい洗浄成分を使用し、必要な皮脂を残しながら汚れだけを落とせるマイルドな洗浄力のものが適しています。さらに、セラミドなどの保湿成分や、フケ・かゆみを防ぐグリチルリチン酸2Kなどの薬用成分が配合されていると、よりよいでしょう。

洗浄力の強さではなく、「刺激の少なさ」と「保湿成分」のバランスで選ぶことが、健やかな頭皮づくりにつながります。

頭皮の臭いは、皮脂の過剰分泌や洗浄力の強すぎ・弱すぎによる乾燥やすすぎ残し、睡眠不足や食生活の乱れなどが重なって起こります。まずはご自身の頭皮タイプ（脂性・乾燥・敏感）に合った洗浄成分や抗菌・消臭成分、保湿成分が配合されたシャンプーを選んでみましょう。予洗いと丁寧なすすぎを徹底し、ご自身の頭皮に合うアイテムへ切り替えてみてくださいね。