日焼けをしてしまったら｜正しいアフターケアと紫外線対策を徹底解説！

日焼けによって乾燥ダメージを受けてしまった肌をいち早く整えるためには、適切な順番でケアをすることが大切です。具体的にどのような手順で、どんな成分を選べばよいかご紹介します。

日焼け後のケアで最も重要なのは、とにかく早く冷やすこと。冷水に浸したタオルや、濡れタオルで包んだ保冷剤や氷をやさしく肌にあてて、肌炎症の鎮静を優先させましょう。
 
市販の冷感シートは、日焼け後の敏感になった肌には強い刺激になる恐れもあるため、使わない方がよいとされています。氷や保冷剤を直接肌に当てると凍傷の危険性があるので、必ず濡れタオルなどでくるむようにしてください。
 
また、スプレータイプの化粧水を全身に吹きかけると、肌を冷やしつつ保湿もできるのでおすすめです。

サラッとしたミスト化粧水で、全身にまんべんなく手軽に吹きかけることができるため、日焼け後のうるおい補給にぴったり！日焼け後のデリケートな肌に摩擦を与えずケアができるので、ほてった肌へのファーストケアにおすすめです。

【Avène（アベンヌ） アベンヌ ウォーター】
50g 770円（税込）/ 150g 1,650円（税込）/ 300g 2,420円（税込） 編集部調べ

肌を冷やしたあとは、次は保湿のステップへ。日焼け後の肌はバリア機能が低下しやすく、いつもより乾燥を感じやすくなります。美白化粧水やシートマスクでたっぷりと水分を補うケアをしてあげましょう。

とくに、肌荒れを防ぐ効果や保湿効果のあるアロエベラエキスや、肌を整える効果のあるビタミンC誘導体配合のアイテムがおすすめ。乾燥対策と同時にシミ予防やくすみ*のケアが期待できます。ただ、アイテムの中には刺激を感じやすいものもあるので、ご自身の肌状態と相談しながら無理せず取り入れてみてください。

全身に使える透明のみずみずしいジェルは、サラッとしたつけ心地でコスパも抜群です。アロエ成分*¹に加え、ヒアルロン酸*²＆3種のボタニカル美容成分*³を配合しているので、うっかり日焼けのアフターケアにもぴったり。肌への摩擦を避けるためにも、たっぷり贅沢につけるのがおすすめです。

【NATURE REPUBLIC（ネイチャーリパブリック） マイルド＆モイスチャー アロエジェル（ジャータイプ）】
589円（税込） 編集部調べ

美容液がひたひたな厚手のシートがとにかく気持ちいいシートマスク。肌にのせた後もビタミンC*¹製品特有の酸化した匂いがせず、使いやすいのも大好きなポイントです。保湿はもちろん、日焼け後の気になるくすみ*²ケアにもぜひ試してほしい1品。

【Yunth（ユンス） 生VCシートマスク】
770円 （税込） 編集部調べ

日焼け後のケアは、体の外側からだけでなく。内側からのアプローチも欠かせません。紫外線によって失われがちな、健康や美容によい栄養素を積極的に摂取しましょう。

具体的には、ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10、アスタキサンチンなどが日焼け後のケア*に効果的な栄養素とされています。できるだけ食事から取り入れることが望ましいとされていますが、難しい場合はサプリメントを上手に併用するのも1つの選択です。

うっかり日焼けをしてしまった肌に、さらに紫外線ダメージを重ねるのは絶対に避けたいところ。ポイントは「そもそも紫外線を浴びないこと」です。ここでは日常使いにもぴったりなUV対策アイテムをご紹介します。

紫外線予防の観点では、傘の色もポイントになります。最もおすすめなのは、「外側が白、内側が黒」の日傘です。
外側の白色が太陽光を反射して紫外線をカットし、傘の表面温度を下げて暑さ対策に。内側の黒色が地面や周囲の建物から照り返してくる紫外線を吸収してくれるため、顔まわりに反射光が当たるのを防いでくれます。

【DI＆NA 晴雨兼用 形状記憶折り畳みUV傘】
3,080円～5,280円（税込） 編集部調べ

目からの紫外線を防ぐことも大切です。目から強い紫外線を受けると、その刺激に目の角膜や水晶体が感知して、脳にメラニンを作るよう全身に指令を出してしまいます。
さらには慢性的な目の充血やドライアイ、将来の白内障リスクにも繋がることも。肌は日焼け止めなどで対策ができても、目は無防備になりがちなのでサングラスを上手く使って対策しましょう。

【BRILLITO 調光偏光サングラス】
3,280円～3,780円（税込） 編集部調べ

サッとつけるだけで腕全体の紫外線を防げるアームカバーは、今やマストアイテム。最近はシアー素材やリブ素材など、オシャレの一部として洋服に馴染みやすいアイテムがたくさん登場しています。
何種類か持っておくことで毎日のUV対策のハードルがグッと下がり、オシャレもUVケアも同時に叶えられます。

【BubuBubu 着る日焼け止め アームカバー】
52cm 1,080円（税込）/ 60cm 1,280円（税込） 編集部調べ

うっかり日焼けをしてしまった後は、とにかく早めの対応が肝です。「鎮静・保湿・予防」の3つのポイントを意識することで、未来の自分の肌を守ることに繋がります。普段からの紫外線ケアを徹底するのはもちろんですが、万が一のときのために、あらかじめ対応方法を確認しておきましょう。