スラっと伸びた足は女性の憧れですよね。美脚のためには太ももの内側をストレッチして血行を促し、むくみを解消させることが大切です。

前屈する際は、太ももの内側が気持ちよく伸びていると感じる程度にしましょう。痛みがある場合、無理をしないのがポイントです。

ストレッチをダイエットに取り入れる際、注意してほしいのが「ストレッチだけでは効率よく痩せられない」こと。もちろんストレッチにもダイエット効果はあるのですが、ストレッチ「だけ」ではカロリー消費が足りず、なかなか痩せられないでしょう。

ストレッチはあくまで「ダイエットをサポートする」という位置づけで行っていくように心がけましょう。

ストレッチを行うと血行が改善され身体がぽかぽかし、運動をしたという実感が得られるかもしれません。ただストレッチを行うだけでは筋肉量が増えないので、その点にも注意しましょう。

筋肉量を増やすためには筋肉に負荷をかけて刺激を与え、傷ついた筋肉が回復するという過程が必要となります。この過程は筋トレなどの運動でしか得られないため、ストレッチは運動を効率よく行うための「サポート」であることを理解して行いましょう。

ぽっちゃりとした体型を引き締めたり、過度な体重を減らしたりといった健康的なダイエットを行うためには、ストレッチのほかに「運動」と「食事」をバランスよく行うことが大切。

適度にカロリー制限をした良質な食事で健康の土台を整え、運動で筋肉量を増やし、ストレッチで基礎代謝アップや筋肉の疲労回復を助けるという好循環をつくり、長期間を見据えたリバウンドのないダイエットを行いましょう。

お家ダイエットにおすすめのストレッチについて、詳しく紹介してきました。お家ダイエットを成功させるカギは「いかに気持ちよく毎日継続できるか」。その点、特別な道具が不要で、すきま時間を利用して行えるストレッチはぴったりのダイエット方法といえます。ぜひ今日から毎日の習慣にストレッチを加え、健康的なダイエットを始めてみましょう。