自律神経を整えるストレッチのやり方

精神的な疲れがたまっている方や上質な睡眠をとりたい方にぴったりのストレッチメニューです。背骨まわりを重点的に解すことで、自律神経にアプローチします。寝る前にベッドで行い、深呼吸しながら眠るのもおすすめですよ。

身体が硬い人やせっかちな人がやりがちなのは、反動を使って短時間で伸ばそうとすること。勢いにまかせて筋肉を伸ばすことは、思わぬ怪我につながる可能性があり注意が必要です。反動で筋肉を柔軟にすることは難しいので、呼吸と身体の重さを上手に使って行いましょう。

伸びを深めたい場合は、小さく揺れたり伸ばす方向を少し変えたりする方法が簡単でおすすめですよ。

痛いのを我慢してストレッチするのは、間違った方法なので要注意です。

強い痛みを感じると交感神経が優位になり、身体が緊張することでストレッチの作用を妨げてしまいます。すると、血流が悪化して活発だった代謝もダウンしやすいため、あくまで「痛気持ちいい」程度の力加減がおすすめです。

今回は、風呂上がりにおすすめの簡単ストレッチメニュー7選や、身体を柔軟にするポイントを詳しくご紹介しました。健康的で美しいボディラインに導くストレッチは、ダイエットを試みる方にはぜひプラスしてほしい習慣です。

今まで風呂上がり以外にストレッチをしていた方は、この機会に取り組む時間帯を見直してみませんか？より効率的なストレッチで、1日の疲れを癒やしつつ魅力的なボディを目指しましょう。