食事のマイルール

食事で最も重要なことは、1日を通して塩分量をできる限り抑え翌日のむくみを防ぐことです。そのため外食や加工品を控え、自炊で徹底的に塩分をカットすることが効果的。

味付けには風味と満足感をプラスするスパイスをたっぷり使い、カリウムを多く含むアボカドやほうれん草、バナナ、海藻類も積極的にとりいれてむくみ対策をしていきます。個人的には小麦製品を摂るとむくみやすいので、1日グルテンフリーを実施することも。お米は腹持ちがよくおやつを食べたくなる気持ちも和らぐため、皆さんにもおすすめしたい方法です。

運動はストレッチと筋トレが同時にできる、少しきつめのヨガで汗をかくようにしています。全身の筋肉を使うことでリンパの流れを促し、むくみ対策にも効果的です。

また、姿勢が崩れると本来よりもスタイルが悪く、野暮ったい印象になりがちですよね。ヨガで身体を支えるインナーマッスルをしっかり刺激しつつ肩甲骨まわりの張りを和らげると、終わった後に背筋がすっと伸びる感覚を味わえます。

特別な日の前はじっくりヨガを行い、すっきりとした印象に整えましょう。

お風呂には、お気に入りの入浴剤「エプソムソルト」をたっぷり入れてリラックス。硫酸マグネシウムが原料のエプソムソルトは、肌の潤いをキープしながら身体を芯から温める効果が期待できます。発汗効果もあり、むくみを取りたいときにぴったりの入浴剤です。

お風呂上がりは湯冷めしにくいため、身体がポカポカした状態で眠れる心地よさもお気に入りのポイント。疲れが溜まった夜や睡眠不足が気になるときにも重宝するので、我が家では欠かせないアイテムの1つになっています。

メイクのりをよくしたいときは、いつもピーリングを使い角質ケアをしています。気になるざらつきを取り除くとベースメイクのクオリティが段違いなので、角質ケアアイテムは必須です。

さらに保湿もたっぷりしたいところですが、基本的にはいつも通りのケアを行っています。肌が一度に吸収※できる量は限られるため、一気にたくさん塗りすぎると逆に肌荒れすることも…。ただし角質ケア後ではあるため、私はシートパックのみプラスしています。

同じような肌トラブルがある方は、特別な日の前でも適量の保湿を心がけてみてくださいね。

翌日のむくみ対策として、顔や身体のリンパマッサージも欠かせないケアの1つです。元々シミができやすい肌なので顔は日頃から刺激の少ないケアを心がけていますが、特別な日の前だけはフェイスラインをすっきりさせるために顔のマッサージも解禁しています。

リンパの流れを意識してやさしく手を滑らせるだけで、上向きなメリハリのある表情を作れるのでおすすめですよ。

特別な日の前に絶対避けてほしいのは、新しいコスメを使うこと。使い慣れないコスメは肌に合うかどうか十分な確認ができないため、思いがけずニキビができてしまったり肌荒れしたりする可能性があるからです。

どうしても違うアイテムを使いたい場合は、何も予定がないタイミングで一旦使い心地をチェックしてみてくださいね。

今回は、元エステティシャンが特別な日の前日にやっている駆け込み美容術をご紹介しました。個人的にベストなルーティンですが、皆さんの生活にも何かヒントになれば幸いです。

日ごろから自分を観察しどんなものが合っているか、どんなものが合わないかを把握しておくことも、短期間で結果を出したいときには大いに役立ちます。ぜひ日頃から自分との対話を大切にしてくださいね。

あなたに合った美容術で楽しみながら自分を整え、自信をもって明日を迎えましょう。