血行やリンパの滞りは顔まわりの代謝をダウンさせ、正常なターンオーバーが乱れる原因に。肌のターンオーバーが乱れると、少しのきっかけで肌荒れを起こしたり、エイジングサインを招いたりすることにつながります。

この記事でご紹介するリンパマッサージのやり方を参考にして、顔まわりの代謝を整えてくださいね。

4つのリンパ節

顔のマッサージを効果的にするために、必ず知っておきたい部位をチェックしましょう。

全身にあるリンパ管が途中で合流するポイントを「リンパ節」といい、リンパマッサージの中でよく登場するので、名前と場所をぜひ覚えておいてくださいね。

「耳下腺（じかせん）リンパ節」は、主に顔の上部のリンパが集まる場所です。リンパマッサージの用語としてよく知られているので、美容に関心の高いみなさんはなんとなくご存じかもしれません。

両方の耳の前辺りに位置するのが耳下腺リンパ節で、小顔を作るうえで大切なポイントなのでしっかりおさえておきましょう。

「耳介後（じかいこう）リンパ節」は、後頭部のリンパが集まるリンパ節です。頭や首の後ろのコリにも大きく関わっている部分なので、首の重だるさや肩こりを感じている方は、耳介後リンパ節がつまっている可能性大。

両方の耳の後ろ辺りに位置していますので、耳のまわりには小顔作りに重要なリンパが2つもあることがわかりますね。

「顎下線（がくかせん）リンパ節」は、主に顔の下部のリンパが集まっているリンパ節です。ほうれい線や二重顎が気になる方は、リンパマッサージでここを意識してアプローチすると、美しい横顔の印象をキープできるでしょう。

顎下線リンパ節の場所は、顎の骨の下を押すと少しくぼんだ部分にあります。

「鎖骨リンパ節」は顔やデコルテのリンパマッサージで重要な場所ですが、実はそれだけではなく全身のリンパが集まる最終的なゴール。いくら顔をほぐしても鎖骨まわりがつまった状態では、リンパマッサージの効果は半減します。

鎖骨リンパ節は鎖骨の下のくぼみにあり、すぐ近くを太いリンパ管が通っているので、時間がないときは鎖骨だけマッサージすると効率的です。

顔のリンパマッサージで大切なのは、皮膚の摩擦に気をつけること！そのため、マッサージ前に必ずオイルやクリームを塗り、すべりがよい状態で行うことが重要です。

使用するアイテムは何でもOKですが、リンパマッサージに適したなめらかなテクスチャーのものがおすすめ。さらに香りのよいタイプならマッサージタイムが楽しみになり、セルフでも続けやすくなります。

顔のリンパマッサージは、お風呂上がりのスキンケアをするタイミングがおすすめです。お風呂に入ることで顔や手のひらが十分に温まるので、リンパマッサージの効果がグッと高まります。

さらにリラックスしながら行うことで副交感神経が働き、自律神経の乱れを整える習慣にも。肌とメンタルの悩みを同時にケアしてくれるのはうれしいですよね。

今回ご紹介する浅いリンパを促すリンパマッサージでは、やさしくなでるくらいの強さがポイントです。皮膚のすぐ下を流れるリンパは軽く触れるやり方で効果的な刺激を与えられます。

力強くマッサージすると、摩擦によってダメージを与えたり、シワやたるみの原因になったりしますので、十分気をつけてくださいね。

リンパ管には、血管にあたる心臓のようなポンプの役割を果たすものがほとんどありません。そのため、マッサージをしたり身体を動かしたりすることで、ゆっくりと時間をかけて流れていきますが、呼吸にも同様の効果があります。

顔のリンパマッサージをするときは意識して深呼吸することで、簡単・短時間のセルフマッサージでも効果的なリンパケアが可能です。

お水をしっかりとることは、リンパの流れを活発にする効果が期待できます。顔のリンパマッサージの前後でもお水を飲み、マッサージ効果を高めるとよいでしょう。

体内の水分が不足するとリンパ液が濃くなり流れが悪くなってしまうため、適切な量（1日2L目安）の水を日頃から意識してとってください。新陳代謝を促進できるため、美容・健康のためにも欠かせないですね。

やり方

全身のリンパの最終ゴールである鎖骨リンパ節と、つまりやすい首元を刺激するマッサージ方法から始めましょう。

はじめに行うことで、このあと続くリンパマッサージの効果を引き出しやすい状態に整えます。

やり方

手のひらで顔の中心をやさしく包み、そのまま密着させた状態で耳に向かって流しましょう。顎からおでこまで少しずつ上に移動し、顔全体のリンパをかき集めるイメージで行うと効果的。

やり方のポイントは力を抜いてゆっくり動かすことと、リンパ節が集まる耳までしっかり流すことです。

やり方

耳には耳下腺リンパ節や耳介後リンパ節があり、リンパケアに欠かせない部分。美容・健康に効果的とされるツボもたくさんあるため、しっかり刺激してくださいね。

耳を触っていると身体が温まりやすいので、次第にポカポカしてくるのも感じてみて。

やり方

フェイスラインと首筋のラインを綺麗に出すと、顔全体が引き締まって見えます。力を入れずにすーっとすべらせるやり方で、流れるようにマッサージしましょう。

同じライン上をやさしくプッシュしても効果的なので、日頃TVを見ながら簡単に行うこともできますね。