Beauty Topics

おすすめの人気ダイエット本20選!自分に合う健康的な痩せ方をチェックしよう

出典:adobestock

おすすめの人気ダイエット本20選!自分に合う健康的な痩せ方をチェックしよう

ダイエットを始める際、多くの方が手に取るダイエット本。気軽に購入できる反面、運動や食事制限などたくさんの種類があり、最新情報も追加される中で自分に合うものを見つけるのは難しいですよね。
今回は、最新のおすすめダイエット本20選をご紹介。エクササイズ系やストレッチ系などジャンル別の人気本の魅力とともに、商品の選び方やモチベーション維持の秘訣をお届けします。

カテゴリ | その他
おすすめ 楽天ブックス
INDEX

おすすめのダイエット本の選び方

選び方(1)ダイエットの種類

ダイエット本を選ぶ際に、まずはダイエットの種類を絞りましょう。自分が無理なく続けやすいやり方を実践することで、美しく健康的に痩せられます。ダイエット方法の主な種類は、次の4つです。

1.エクササイズ系

1.エクササイズ系 出典:adobestock

エクササイズ系のダイエット本には、ヨガやピラティスなどの有酸素運動や筋トレといった体を動かす運動が載っています。初心者でもチャレンジしやすい数分程度でできるものから、ジムのトレーナーが監修した本格的なトレーニングまで、運動の種類によって強度はさまざまです。

比較的短期間でダイエット効果を感じやすいのも特徴のひとつ。体を積極的に動かして筋力をつけたい方におすすめですよ。

2.ストレッチ系

2.ストレッチ系 出典:adobestock

筋肉のコリや緊張をほぐす動作が載っているのが、ストレッチ系ダイエット本の特徴です。エクササイズ系と比べると難易度が低いものが多く、初心者でも無理なく始められます。

体をじっくり伸ばして柔軟性を高めたい方や、姿勢や骨盤などのゆがみを整えたい方におすすめです。運動を生活習慣に取り入れたい方にも向いています。

3.食事制限系

3.食事制限系 出典:adobestock

食事制限系のダイエット本は、日々の食生活を見直して体の内側から美しく痩せたい方におすすめです。最新のトレンドでは、糖質を抑える「低糖質ダイエット」や栄養価の高い「スーパーフード」を取り入れるレシピが人気を集めています。

すぐに効果を感じるのは難しいですが、長期戦で健康的に痩せるにはぴったりの方法です。運動が苦手な方でも無理なくチャレンジできます。

4.モチベーションアップ系

4.モチベーションアップ系 出典:adobestock

途中で挫折してしまう方やリバウンドを経験している方には、モチベーションアップの秘訣を紹介しているダイエット本がおすすめです。気分を上げて負担なく継続するコツを知ることで、ダイエット成功に重要なモチベーション維持につながります。

エクササイズや食事について掲載している本も多いので、メンタルを管理しながら痩せたい方はチェックしてみてください。

選び方(2)本の仕様や特典

選び方(2)本の仕様や特典 出典:adobestock

ダイエットの種類が決まったら、その本が自分にとって読みやすく使いやすい仕様であるかどうかにも注目してみましょう。本には、DVDが付属したものや動画と連動しているもの、イラストや写真、漫画形式で解説しているものなど、さまざまな仕様があります。

これらは活字だけの本と比べて、内容をパッと理解できて覚えやすいのが魅力です。とくにエクササイズやストレッチなどは、やり方をある程度覚えておいた方が毎日スムーズに行動に移せます。

【エクササイズ編】おすすめの人気ダイエット本6選&口コミ

魔法のヨガ 自律神経みるみる整う

魔法のヨガ 自律神経みるみる整う 出典:楽天ブックス公式画像

【魔法のヨガ 自律神経みるみる整う 実業之日本社】
チャンネル登録者数160万人突破※の人気YouTuberが手がけた、ヨガダイエット本です。隙間時間の数分程度から実践できる、20のヨガのポーズが収録されています。ページ内のQRコードを読み取ればすべてのポーズを動画で確認できるため、運動が苦手な方でも無理なくチャレンジできますよ。

運動を楽しく習慣化する秘訣や著者自身の生活習慣についても解説。ダイエットとともに気分をすっきり整えたい方におすすめです。

※2022年4月現在 実業之日本社調べ

1,430円(税込) 編集部調べ

「本ではオススメポーズの効果など一つずつ書いてあり、テレビ見ながらやったりします。メニューが組んであるカレンダーは、1日の目安が分かりやすくて助かっています!」

超時短!鬼腹筋10秒ダイエット

超時短!鬼腹筋10秒ダイエット 出典:楽天ブックス公式画像

【超時短! 鬼腹筋10秒ダイエット 宝島社】
ハードなエクササイズで体を絞りたい方には、腹筋ダイエットがぴったり。1,000以上もの研究論文から200の腹筋メソッドを考案した、腹筋インストラクター・カツオ先生の本です。

わずか10秒でも「鬼のようにキツイ」腹筋エクササイズであればダイエットできる、をモットーに掲げています。最初は少ない秒数から始めて、慣れてきたら少しずつエクササイズの時間を増やしていくことがおすすめです。気軽に試せてうれしい、との口コミも見られました。

1,400円(税込) 編集部調べ

「簡単に出来るメニューもあり、QRコードから動画で動きの確認も出来るので分かりやすいです。自分が出来そうなメニューから日課にしています。」

モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」

モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」 出典:楽天ブックス公式画像

【モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」 宝島社】
モデルやタレントもこぞって通う、テレビでも特集された人気トレーナーのダイエットメソッド本です。毎日5分・3つのポーズを10日間実践するだけで、脚からすっきりダイエットを叶えられます。

美脚エクササイズを継続することで、姿勢が整い代謝もアップするため、全身痩せも目指せますよ。スッとキレイな美脚を目指したい方、姿勢を改善して健康的にダイエットしたい方は必見です。

1,320円(税込) 編集部調べ

「イントラさんにススメられた美脚トレ!1日目で筋肉痛ー実感☆楽しみです。」

ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!

ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる! 出典:楽天ブックス公式画像

【ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる! 講談社】
口コミでも絶賛の声が挙がっている、パーソナルトレーナー星野由香先生のダイエット本です。「ほぐピラ」とは、ローラーで筋膜や筋肉をほぐす運動と体を鍛えるピラティスをかけ合わせたエクササイズ。ダイエットを叶えるだけでなく、不調の改善や心をすっきり整えられると人気を集めています。

初心者にもうれしい基本の運動から、上半身やお尻などへアプローチする運動まで幅広く紹介。詳しい動きは動画でチェックできるので、自宅で気軽にチャレンジしたい方におすすめです。

1,540円(税込) 編集部調べ

「エクササイズ以外のことも載っていて、ただ痩せるのではなくインナービューティー、健康になりながら痩せる、不調のない体になりながら痩せる、のにとても好感が持てました。(30代女性)」

AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編

AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編 出典:楽天ブックス公式画像

【AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編 講談社】
大人気トレーナー・AYAさんによる、運動が苦手な方にもうれしい入門編のダイエット本です。有酸素運動と気になるパーツにアプローチする筋トレを組み合わせた、30日分のプログラムを収録しています。DVD付きで、エクササイズの流れを正しく把握できるのが魅力です。

体重や食事のデータを記入できるノートスペースもついており、きっちり自己管理しながらダイエットを続けられます。モチベーションを維持して、リバウンドなく健康的に痩せたい方におすすめです。

1,430円(税込) 編集部調べ

「あやさんに憧れて買って見ました。優しい感じだから組み合わせてやってます。(30代女性)」

はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD 出典:楽天ブックス公式画像

【はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD KADOKAWA】
運動が苦手だった著者が手がける、大注目のベストセラーダイエット本。5分程度で無理なく試せる、部分別の「やせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。エクササイズのやり方がわかりやすいうえ、ダイエット効果もあることから口コミでも人気です。

イラストや付属のDVDで、やり方を確認しながらできるのもうれしいポイント。筋トレ後におすすめのストレッチなども収録されているので、自宅で楽しみながらエクササイズできます。

1,540円(税込) 編集部調べ

「DVD付きで本のサイズ自体も大きくなり、さらにトレーニングしやすくなりました!家族や友人にも勧めていますが、好評です。」

この記事を書いた人

RAXY Style 編集部

RAXY Style編集部がセレクトした旬のコスメやメイクのHow to情報をお届けします。いつもより輝けるキレイのヒントをお届けてしていきます★

ライター記事一覧

記事一覧へ戻る

share