サウナ内でストレッチをするときの注意点は、激しい動きをしないこと。サウナに入っているとき、血液中の水分は少なくなって粘度を増している状態です。そんな中で心臓の鼓動を早めるような激しい動きをすると血圧が急上昇し、意識を失うなどの健康被害が出る可能性があります。

身体を大きく伸ばすようなストレッチは避け、ゆったりと呼吸をしながら無理のない範囲で身体を動かすようにしましょう。

最後に、サウナの入り方で注意したいことをご紹介します。この注意点を守らないと、痩せないばかりか健康を害することもあるため、必ず守るようにしましょう。

まずは何といっても、サウナに入るときは水分補給を怠らないこと。とくにミストサウナの場合は湿気が多いため、のどの渇きに気付きにくくなります。サウナに入っているときは、のどが渇いたと思う前にコップ半分～1杯程度ずつ、こまめに水分補給をするのが大切です。

お酒を飲んだ後にサウナに入って汗を流すのが好き、という方もいるかもしれませんが、実は絶対にNGな行為です。理由は、アルコール+サウナによって血管が拡張され、血圧が急低下する恐れがあるから。血圧が下がると、めまいや意識低下など危険な事態に陥る可能性があります。

さらに、お酒の分解に必要な水分が汗とともに排出され、アルコール代謝を妨ぐ可能性も。飲酒後にサウナに入るのはリスクしかないため、絶対に避けましょう。

サウナに入るタイミングの注意点として、空腹状態や食後すぐもNG。食事を消化するためには胃腸などの内臓に血液を流すことが必要なのですが、サウナに入ると血流が促進され内臓へ流れる血液量が減ってしまい、消化不良の原因となります。そのため、食後サウナに入る場合は1時間程度空けるのを心がけましょう。

また、空腹状態も要注意！低血糖や低血圧になりやすく、めまいを引き起こす可能性があります。空腹状態の場合はゼリー飲料やバナナなど消化のよいものを少量食べてからサウナに入るとよいでしょう。

サウナで腹筋などの筋トレをするのはとても危険な行為！高温のサウナの中で筋トレを行うと過剰に汗をかき、血圧が一気に低下して意識を失ってしまう危険性があります。

サウナで筋トレを行えば汗をたくさんかけて、効率的に痩せるのでは？と思われがちですが、実はダイエット効果はそこまで上がらないにも関わらず危険な行為ですので、行わないように注意しましょう。

サウナで身体が温まると、つい気持ちよくなってウトウトしてしまいますよね。ですが、サウナ内で眠ってしまうのは非常に危険な行為なので注意が必要です。

高温のサウナの中で眠ると、適切に水分補給ができなかったり体温が過剰に上がってしまったりと、熱中症を引き起こす可能性が高まります。体調や場合によっては命の危険も生じてくる大変危険な行為なので、サウナ内では決して眠らないように注意しましょう。

身体を温めることで血流を促進させ、巡りのよい身体に導いてくれるサウナ。ストレス解消にもつながり、短時間で身体も心も元気になれるのが魅力です。

サウナに入って落ちた体重は水分がほとんどのため、すぐに痩せるとはいかないのですが、運動や食事改善と組み合わせて正しいサウナの入り方を習慣化すれば、代謝が上がり健康的に痩せることが期待できます。ぜひサウナを毎日の習慣に取り入れて、心地よいストレスフリーなダイエットを楽しみましょう。