ネイルオイルやネイルクリームは、薄い爪を保湿するために欠かせないアイテム。爪は皮膚と違って乾燥の自覚はしにくいですが、自爪改善のために保湿を習慣化しましょう。オイルやクリームの油膜が薄い爪を補強してくれるので、改善も早くなります。

オイルやクリームを爪の細部まで丁寧に、しっかりと塗り込むと効果的です。爪の保湿ケアを毎日継続すると、弱った爪の改善が期待できます。

【SPARITUAL（スパリチュアル） アップルフルーツ キューティカクテル】
ひまわり油※とアシュワガンダエキス※配合のさらりとしたオイル。ベタつき感がなく、気持ちのよい使い心地が人気のアイテムです。

使い方は爪周りに1滴ずつオイルを落とし、爪と爪周りの皮膚にやさしくなじませるだけ。アップルベースのシトラス&ジンジャーの甘く爽やかな癒しの香りで、毎日のネイルケアが楽しくなります。

3,080円（税込） 編集部調べ

【OPI（オーピーアイ） ナチュラルネイル ストレンスナー】
もろくて薄い自爪の強化用アイテムなら「OPI ナチュラルネイル ストレンスナー」がおすすめです。耐久性のある塗膜を形成して、弱くなった爪や乾燥による2枚爪を強くする助けをしてくれます。

マニキュアタイプで塗りやすく、速乾性に優れたアイテムです。ベースコートやクリアネイルとしても使用可能なので、1本常備しておくと重宝しますよ。

2,200円（税込） 編集部調べ

爪の主成分は、タンパク質から作られる「ケラチン」です。材料となるタンパク質が不足すると、健康な爪が作られにくくなるので積極的に摂取しましょう。
 
タンパク質を含む食材

動物性タンパク質は爪に弾力を与え、植物性タンパク質は爪を強くする栄養素です。どちらもバランスよく摂取するのがおすすめ。

ビタミンAは新陳代謝を高め、細胞を活性化するなどの効果がある栄養素です。さらに、体内でケラチンを作るときに必要となる成分。爪の乾燥を防いで丈夫にするはたらきがあるので、タンパク質と同様に積極的に摂取しましょう。
 
ビタミンAを含む食材

ビタミンAは油と一緒に摂取すると吸収力が高まるので、ドレッシングをかけたり、油で炒めたりして食べるのがおすすめです。

ビタミンAと同様に細胞の再生や成長を促進し、新陳代謝を活発にする栄養素です。爪の成長にも影響するため、ビタミンB2が不足すると爪がもろく割れやすくなります。
 
ビタミンB2を含む食材

ビタミンB2は肌や髪、爪の健康に大切なため、別名「美容ビタミン」「発育ビタミン」とも呼ばれます。

タンパク質やビタミンを摂っているのに、爪が薄くて弱い方は鉄分不足が原因かもしれません。爪を強くするには「コラーゲン」が充分にあることが大切ですが、このコラーゲンの生成に欠かせないのが鉄分なのです。とくに、女性は月経によって慢性的に鉄分不足になりやすいので、意識して摂りたい栄養素とされています。
 
鉄分を含む食材

鉄分が不足すると、爪がそり返る症状（スプーンネイル）が出る方もいます。鉄分は一度に吸収できる量が限られているので、3食にわけてこまめに摂取するのがおすすめ。