Beauty Topics

【本気ダイエット】下半身・脚痩せにおすすめ!細くなる筋トレや運動方法を伝授

出典:adobestock

【本気ダイエット】下半身・脚痩せにおすすめ!細くなる筋トレや運動方法を伝授

ダイエットをしている多くの女性達が悩む、お尻や脚などの下半身太り。本気でダイエットに取り組んでいるのに「下半身だけ痩せない!」と感じる方も多いのではないでしょうか。じつは下半身が太る原因にはいくつかタイプがあり、それに合った方法でシェイプアップしないと、思うように結果が出ない場合があるのです。
今回は下半身が痩せにくい原因と、それぞれのタイプに合った筋トレやエクササイズなどの運動方法をご紹介します。

カテゴリ | ボディケア
How to ダイエット

骨盤の歪みを整える「腰ひねりエクササイズ」

骨盤の歪みを整える「腰ひねりエクササイズ」 出典:adobestock

姿勢の悪い状態が続くと骨盤が歪み、下半身太りの原因になってしまいます。骨盤の歪みは冷えやむくみを引き起こし、基礎代謝を低下させるなど下半身痩せにはデメリットしかないので、セルフケアで日頃から整えておくことが大切です。

腰ひねりエクササイズ方法

  • 1.仰向けになる
  • 2.両手を開いて横に伸ばす
  • 3.右ももを持ち上げ、腰をひねるように動かしながら左側に右足を倒す
  • 4.右膝が床に近づくように手で押さえ、そのまま10秒キープ
  • 5.反対の足も同じようにおこなう

左右10秒ずつを3セットおこないましょう。骨盤を整えるストレッチは、身体が温まっているお風呂上がりにおこなうのがおすすめです。

番外編!下半身痩せダイエットにあると便利なおすすめグッズ

おすすめグッズ1|フットローラー

おすすめグッズ1|フットローラー 出典:adobestock

フットローラーとは、表面に凹凸があるローラー状のアイテム。お尻や太もも、ふくらはぎなど気になる部分に転がしたり圧迫したりと刺激を与えることで血流をよくし、むくみを解消するというアイテムです。

1つ持っておくと、お尻や太ももなど自分の手でマッサージをするのが大変な部分も簡単にケアできます。

おすすめグッズ2|着圧スパッツ

おすすめグッズ2|着圧スパッツ 出典:adobestock

着圧スパッツは、適度に足に圧をかけてむくみを予防するアイテム。立ち仕事やデスクワークでむくみやすい人におすすめです。履くだけで簡単にむくみ対策ができるので、マッサージやストレッチなどのケアになかなか時間が取れないときにも重宝します。

また、着圧スパッツは締め付けて引き締めるため、履くだけで下半身のラインが細く見えるメリットもありますよ。

原因に合ったダイエット方法で難しい下半身痩せを成功させよう!

下半身痩せはなかなか難しく、どうしたらダイエットに成功するのかと悩んでいる方も多いでしょう。ですが、ただ痩せにくいのではなく理由がきちんとあるので、原因に合ったダイエット方法を取り入れると下半身の引き締めに成功できますよ。

今回の記事で下半身が痩せない原因を知り、それに合ったエクササイズや筋トレなどで脂肪をつけないように対策し、理想の細くシェイプアップされた下半身を手に入れてくださいね。

この記事を書いた人

shimmy

美容やコスメをこよなく愛する2児の母。好きなことを仕事にしたい!という思いから美容やコスメについて一から勉強し、コスメコンシェルジュの資格を取得。

ライター記事一覧

記事一覧へ戻る