エラ張りや顔のゆがみを改善して顔を細く見せたい人は、顎を左右にスライドさせる簡単な顔痩せ体操方法がおすすめです。 

顎スライド体操 

最後に口を大きく開けて「あー」と発声し、フェイスラインの老廃物を耳の下へ集めて、さするように鎖骨へ流しましょう。 

顔痩せに効果が期待できる筋トレや体操の実践に加えて、日ごろから意識的に表情筋を動かすことが小顔への近道です。現代人はマスク生活により表情が乏しくなったり、スマホやパソコンを操作したりと、無表情で過ごす時間が長くなりがち。意識的に喜怒哀楽を表現することによって、顔痩せ筋トレやストレッチに時間を割かなくても簡単に表情筋を鍛えられます。

また、感情表現が豊かな女性は可愛らしく魅力的に映るうえ、親しみやすいポジティブな印象を演出できるでしょう。 

咀嚼回数が極端に少ない人は顔の筋肉が衰えやすく、筋力が低下すると顔周りに脂肪がつきやすくなるため要注意。

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるため、自然と食事量が減ってダイエット効果が期待できるでしょう。また、唾液には肌細胞に作用する成長因子が含まれており、唾液分泌の増加は美容によいとされています。咀嚼は簡単に取り入れられる顔痩せ筋トレ方法なので、食事を絶好のトレーニングタイムにして小顔を目指してください。 

顔痩せしたい人やダイエットで健康的に痩せたい人は、筋トレに加えて食生活の改善を意識してください。むくみが気になる場合は塩分を控えた食事を心がけ、むくみ解消に効果が期待できるカリウムを積極的に摂取しましょう。また、糖分を空腹時に摂取すると血糖値が急上昇し、脂肪を蓄えるインスリンが過剰に分泌される原因になります。

とはいえ、塩分も糖分も体を作るうえで欠かせない栄養素なので、過度な食事制限によるダイエット方法は控えてください。 

筋トレやエクササイズに取り組む習慣がない人は、エネルギーの消費が少なく痩せにくい傾向にあります。消費されずに余ったエネルギーは脂肪として蓄えられるため、ダイエットにおいて運動や筋トレは必要不可欠といえるでしょう。また、運動不足の人は筋肉が衰えて代謝の低下につながるので、筋トレに取り組んで痩せ体質を目指してください。

いきなり筋トレをはじめるのはハードルが高いと感じる人は、簡単なストレッチから挑戦してみてはいかがでしょうか。 

運動不足の人が筋トレを継続するのは困難ですが、日ごろから正しい姿勢を保つだけでも簡単な筋トレにつながります。体のずれは顔のゆがみに直結するので、理想の小顔を手に入れたい人は姿勢の改善からはじめてみてください。

また、猫背により体が圧迫されると血行不良につながるため、顔がむくみやすくなります。正しい姿勢を保つことで美容と健康面によい影響を受けられるうえ、顔と体の遠近差が少なくなり小顔効果を感じられるでしょう。 

主に首を動かすときに使用する胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて縦につながる首の筋肉です。胸鎖乳突筋にはリンパが集まっているため、ほぐすことで老廃物を流してむくみを解消できると話題。女優の石原さとみさんが鍛えていることでも知られており、顔痩せだけでなく美容や健康にうれしい効果に期待ができます。

筋トレや体操、ストレッチを実践したあとは、胸鎖乳突筋をもみほぐして老廃物の滞りを解消させましょう。 

むくみや脂肪によって顔が太って見えやすい人は、顔痩せ筋トレやストレッチに挑戦して理想の小顔を手に入れましょう。「あ・い・う・え・お」トレーニングやベロ出し体操は、むくみやたるみを解消して顔痩せ効果に期待できる簡単な筋トレ方法です。また、表情筋を動かすことは顔痩せ筋トレにつながるため、日ごろから喜怒哀楽を表現して顔の筋肉を刺激しましょう。

顔痩せ筋トレとあわせて姿勢改善や生活習慣の見直しを行い、顔太りの原因を解消して小顔を目指してください。