肌のくすみは大きく5つの原因があり、特徴も違います。まずは自分のくすみタイプを見極めて、自分にぴったり合うケアをしましょう！

正しいクレンジングや洗顔は、肌表面のキメを整える第一歩です。毎日のクレンジングや洗顔をおろそかにするとメイクや日中の汚れが落とし切れず、キメが乱れる原因になります。

とくに洗顔で間違ったやり方をすると、自ら肌にダメージを与えてますますキメが粗くなりがちに。まずは基本のクレンジングと洗顔の正しいやり方を、この機会に見直しましょう。

キメを整えるのにおすすめなのが、入浴中のマッサージです。入浴中は血流が促進されて肌も柔らかくなり、普段の洗顔では落とし切れない汚れもすっきり落としやすくなります。

また、のんびり湯船に浸かってやさしいタッチでマッサージをすると、キメもふっくらと整って明るい肌を目指せるでしょう。

寝不足の朝に化粧のりが悪いと感じることはありませんか？肌表面のキメは、不規則なライフスタイルでも乱れるので、規則正しいライフスタイルを心がけるのがおすすめです。

とくにやってはいけないNG行為は、メイクしたまま寝落ちすること。翌日すぐにキメの乱れがわかるほど肌によくない行為です。

乾燥タイプの場合は顔の洗い方も大切ですが、アイテムが自分の肌に合っているかがチェックポイント。乾燥しているのに、オイルタイプのクレンジングを使っていたり、洗浄力の強すぎるアイテムを使っていたりしませんか？

乾燥タイプの方は、肌に必要な水分や油分まで落とさないことが大切！毎日使うアイテムには、高保湿タイプの洗顔料を選びましょう。

乾燥タイプは肌表面の角質層が乱れているので、放っておくと肌の水分がどんどん失われていきます。朝と夜のスキンケアは保湿力の高いアイテムで統一し、たっぷりと肌にうるおいを与えましょう。

また、夜はうるおいにフタをするクリームまで使用するのがマスト。秋冬などの乾燥の季節には、朝も少量クリームを使って保湿するのがおすすめです。

通常の保湿ステップでは物足りない可能性が高い乾燥タイプ。スペシャルケアとして、コットンにローションを染み込ませたパックや、市販されている保湿用シートパックを取り入れるのがおすすめです。

ただし、シートパック系は肌にのせる時間が長すぎると、逆に肌の水分がシートに吸われてしまいます。正しい使い方を確認して、肌の保湿をしましょう。

メラノサイトは、シミやくすみのもととなるメラニンを生成する表皮細胞。メラノサイトのスイッチを入れる代表的な刺激は、やはり紫外線です。夏場はもちろんですが、年間を通して紫外線のケアをぬかりなく。

たとえば、散歩やちょっとした買い物でもすっぴんで出ない、化粧下地にUVカット効果が入っているものを選ぶなど対策が大切です。

美白※アイテムにはメラニンの生成を抑えたり、メラニンの色を淡くしたりするなど、顔全体のシミやくすみを目立たなくする効果が期待できます。

メーカーごとに美白※アイテムは豊富にありますので、自分に合う美白※アイテムを選びましょう。メラニンタイプの方は夏場に限らず、年間通じて美白※アイテムを使うのがおすすめです。

メラノサイトは紫外線だけではなく、肌への物理的な刺激でも活性化します。メラニンが原因のくすみが気になる場合は、肌への刺激をできるだけ抑えるのがマスト。

とくに、毎日のお手入れのタッチが強すぎると、ダメージを頻繁に与えることになります。肌には基本的にやさしいタッチで触れ、メラニンの生成を抑えましょう。

糖化くすみは過剰な糖分摂取が大きな原因になります。つまり、優先的に対策すべきは食生活の改善です。

とくに、炭水化物中心の食生活や、食後・間食に甘いものを食べがちな方は要注意。また、糖化くすみタイプの方は野菜不足である場合も多いので、普段の食生活を見直してみましょう。

糖化は紫外線が当たると悪化することがわかっています。糖化による肌くすみが気になっている方は、ベースメイクのアイテムにUVカット効果が入っているものを選ぶようにしましょう。

また、日中はメイクの関係で塗り直しが難しいので、紫外線の強い季節は日傘や帽子などのUVケアグッズを積極的に使うのがおすすめです。

肌に発生する糖化物質AGEsは、放っておいても状態は改善しません。体内の糖が原因で起こる糖化は食生活の見直しが欠かせませんが、同時に化粧品も糖化専用アイテムを選ぶのがベター。

最近は糖化を予防するアイテムもたくさんありますので、自分に合うアイテムを見つけて積極的にお手入れに取り入れましょう。

血行不良タイプの場合は、何より温めケアを優先すべきです。自ら熱を作り出す機能が弱い状態なので、血流を促進するために夜はできるだけ湯船に入りましょう。

また、ストレッチや筋トレなどの軽い運動で、血流を促すのもおすすめ。冷たい食べ物や飲みものは避け、生姜や根菜などの体を温める食材を積極的に摂りましょう。

仕事などで過度な緊張状態になったときに、指先が冷たくなったり、冷汗が出たりした経験はありませんか？ストレスは自律神経に影響を与え、血流悪化の原因となります。

現代女性がストレスをゼロにするのは難しいですが、なるべくストレスの原因には近付かない、疲れたらリフレッシュを心がけるなど、ストレスを解消するよう心がけましょう。

肌への血流改善としておすすめなのが、入浴中のマッサージやパック。入浴中は体が温まり、血行がよくなっているので、くすみケアにベストなタイミングです。

たまには湯船にゆったり入りながら、丁寧にマッサージやパックをおこなってみてください。くすみケアだけでなく、心身のリラックスもできて一石二鳥です。

くすみが気になるなら、基本的にはパープル系の色味が入った化粧下地がおすすめです。また、原因別にくすみの特徴が異なるので、自分のくすみタイプに合わせて選ぶのもよいでしょう。

たとえば、血行不良によるくすみで血色感を高めたいならピンク系、メラニンによるくすみで全体的に茶色っぽいくすみの場合はオレンジ系を試してみてくださいね。

肌の明るさアップを狙うなら、光拡散機能のあるラメやパールの入ったファンデーションやパウダーを選ぶのもおすすめです！

肌にのせるだけで肌のくすみをある程度は飛ばしてくれるので、「今すぐこのくすみを何とかしたい」と思ったらぜひ試してみてください。ただし、敏感肌の方はラメやパールが刺激になる可能性があります。肌状態と相談して使用しましょう。

肌のくすみには代表的な5つのタイプがあります。それぞれ原因や特徴が異なるので、まずは自分の肌タイプを見極め、ぴったり合うケアをするのがくすみ対策のポイントです。

これからはもう「老けて見える」「疲れて見える」とは言わせない！ぜひ、ご紹介したケア方法を参考に、すっぴんに自信を取り戻しましょう。