日焼け後のアフターケアにおすすめのアイテム10選！正しい方法やNG行動も解説

紫外線を浴びたあとは、できるだけ早くアフターケアを進めましょう。
日焼けは、紫外線によって肌がやけどした状態です。紫外線を浴びた肌は、最短で4時間ほどで赤くなり始め、8時間～24時間程度で赤みがピークに達します。そのあと、約24時間～72時間後にはメラニンの生成が始まり、肌の色が黒くなることが多いです。

メラニンが増え続けて上手く排出できないと、シミの原因につながることもあります。それだけではなく、日焼けによって肌の乾燥やコラーゲンの減少が引き起こされると、シワなどのトラブルにもつながる可能性もあるのです。
紫外線によるシミやシワを極力防ぐためには、メラニンの生成が始まる前に、素早くアフターケアをする必要があります。

日焼けした肌は、軽いやけどと同様に、紫外線によって炎症を起こしている状態といわれています。そのため、まずは肌を冷やしてほてりを落ち着かせ、炎症が広がらないようにしましょう。
肌を冷やすには、流水や濡れタオルのほか、氷や保冷剤を使うのも効果的です。しかし、氷や保冷剤は肌へ刺激を与える可能性があるため、直接肌に当てるのではなく、タオルに包んで使用するのをおすすめします。また、冷やす時間は、1回につき15分～30分程度にしましょう。
洗顔するときには、時間をかけすぎず、サッと済ませるのがポイントです。摩擦は肌への負担が大きくなるので、そっとやさしく洗うように心がけてみてくださいね。

日焼けした肌は、角層から水分が失われて乾燥した状態になっています。そのため肌を冷やしたあとは、化粧水でしっかりと保湿をすることが重要です。
その際に使う化粧水は、やさしい使い心地のものを選ぶとよいでしょう。肌に刺激を与えないよう、パッティングせずに優しくプレスするように塗布してみてください。
また、効果的に保湿したいときは、パックを使用するのもおすすめです。

しかし、日焼けした直後の肌は敏感になっているため、ビタミンCやアルコールが使用されていないアイテムを選びましょう。そうすることで、肌のダメージを最小限に抑えつつ、日焼けによる乾燥を防げます。

日焼けした肌が落ち着いてきたら、美白*効果のある医薬部外品の化粧水や乳液を使って、シミを予防する美白*ケアを始めましょう。
美白*ケアに適した成分としては、アルブチン、トラネキサム酸、プラセンタエキス、コウジ酸などが挙げられます。美白*効果を求めるなら、これらの成分が配合された化粧品を選ぶのがおすすめです。

しかし化粧品のなかには、上記以外の独自の美白*成分を採用しているものも多くあります。
美白*効果がうたわれているアイテムであれば問題なく使用できるので、アイテムの説明や成分表示をチェックして選びましょう。

日焼けしたあとは、肌のダメージ軽減につながる食事を心がけることも重要です。
日焼けによって、肌は水分やミネラルが不足した状態になっています。そのため、まずは天然水やミネラルウォーターを積極的に飲み、体内から水分を補給しましょう。
また食事では、抗酸化作用がありメラニンの生成を抑制するビタミンA・C・Eやリコピン、ポリフェノールなどを積極的に摂取するのがおすすめです。

日焼けによるダメージは、外側からのケアだけではなく、内側からのケアも欠かせません。日頃から、バランスの取れた食事を心がけてみてくださいね。

日焼け後の肌はとても敏感な状態のため、めくれてきた皮を無理に剥がすのは避けましょう。炎症が悪化しやすく、赤みやヒリつきが長引く原因につながる可能性があります。

また、再生途中の肌を傷つけてしまうと、後々シミやそばかすの原因につながることもあるので注意が必要です。
自然に剥がれ落ちるのを待ちながら、しっかりと保湿し、肌への刺激を最小限に抑えましょう。焦らずに丁寧なケアを続けることで、肌のコンディションを整えやすくなります。

日焼け後の肌は、通常よりも敏感な状態のため、刺激の強いスキンケアアイテムの使用は避けましょう。とくに、アルコールやメントール成分、香料、着色料、AHA・BHAなどのピーリング成分を含む製品は、肌が敏感なときに使用すると、炎症や乾燥を引き起こす可能性があります。

日焼け後はなるべく肌に刺激を与えず、やさしい使用感の保湿アイテムを取り入れましょう。肌のバリア機能をサポートしながら、無理のないアフターケアを続けることが大切です。

ここからは、顔・体・髪の部位ごとに、日焼け後のアフターケア方法とおすすめアイテムをチェックしていきましょう。日焼けした部位に合わせたアフターケア方法やアイテムを取り入れることで、肌を健やかな状態に整えやすくなります。

本記事でご紹介するアイテムは、すべてオンラインで購入可能です。ご自身の日焼けの状態や肌質に合わせて、使いやすいアイテムを選んでみてくださいね。

日焼けした顔の肌は、普段以上に敏感になっています。刺激の少ないスキンケアアイテムを選び、丁寧に扱うことを心がけましょう。
洗顔料は低刺激なものを選び、優しく泡立ててから肌をこすらないように洗うことが大切です。ぬるま湯を使ってそっと洗い流せば、肌への負担を最小限に抑えられます。

なお、洗顔後は、肌に直接強い圧力をかけたり激しくマッサージしたりすると、日焼けした肌にさらにダメージを与えてしまうので注意が必要です。
低刺激の化粧水や乳液で保湿をすることも重要ですが、スキンケアの際には、手の平でやさしくハンドプレスしながら塗布するように意識してみましょう。
次からは、日焼け後の顔のアフターケアにおすすめのアイテムをご紹介していきます。

「ピュアモイスト泡洗顔料」は、ふわふわの泡が、肌が本来持つバリア機能を損なうことなく洗い上げる、乾燥肌・敏感肌向けの洗顔料です。泡もちがいいのにスピーディにすすげるので、日焼け後の肌への負担を軽減できます。

保湿成分として、高い保湿性をもつヒト型セラミドとユズセラミドをダブルで配合しているのも特徴です。桃葉エキスとアラントインを肌荒れ防止成分として配合しているので、肌荒れを予防しながら、うるおいあふれる肌印象へと導いてくれます。

【FANCL（ファンケル） ピュアモイスト 泡洗顔料】
1,320円（税込） 編集部調べ

IHADAの「薬用ローション」は、肌荒れや乾燥の再発を防ぐ成分である高精製ワセリン*¹を配合した薬用化粧水です。保湿成分のアクアシナジー成分*⁵とCE成熟保湿成分*⁶が角層まで浸透し、やわらかでなめらかな肌印象へと導いてくれます。

さらに、アラントインとグリチルリチン酸塩の2つの抗肌荒れ有効成分が、肌荒れやニキビなどを予防してくれるのも特徴です。アレルギーテスト済み・ニキビのもとになりにくい仕様*³で、敏感肌の方でも使用できます。

【IHADA（イハダ） 薬用ローション（とてもしっとり）［医薬部外品］】
1,650円（税込） 編集部調べ

「プラセンタ モイスチュア ミルク」は、エモリエント成分のEGF*¹や保湿成分のヒアルロン酸、整肌成分の浸透*³型複合アミノ酸*⁴やプラセンタ、ダイズ油などを配合した乳液です。
絶妙な割合で配合された水分と油分が、肌の角質をやわらかくしてうるおいをたっぷり与えてくれるので、モチモチしているのに表面がさらりとした使い心地を実現します。

香料・着色料・紫外線吸収剤不使用に加え、アルコールフリーなので敏感肌の方向け設計です。

【PLuS（プリュ） プラセンタ モイスチュアミルク】
1,670円（税込） 編集部調べ

「ウオーター 化粧水（敏感肌用）」は、南フランスのアベンヌ温泉水*¹が100%使用されたスプレータイプの化粧水です。無菌室で製造されたスプレーは、無香料・アレルギーテスト済み*²など、日焼け後の肌になるべく負担をかけず、うるおいを補給できるように工夫されています。

逆さにしても使えるスプレータイプなので、背中などの手の届きにくい部分にもムラなく塗布できるのが特徴。顔だけではなく、全身も効率的にケアしたい方におすすめのアイテムです。

【Avène（アベンヌ）ウオーター 化粧水（敏感肌用）】
50g 770円（税込）/ 150g 1,650円（税込）/ 300g 2,420円（税込） 編集部調べ

アウトドアスポーツや海、キャンプなどで、腕や脚、背中を広範囲に日焼けしてしまった場合は、まず冷たいシャワーや水風呂でしっかりと体を冷やしましょう。
このとき、シャワーの勢いが強すぎると肌に刺激を与えてしまうため、水圧は弱めに調節してみてくださいね。

体を冷やしたあとは、日焼けした箇所を保湿することが重要です。ボディーローションやボディーミルクなど、塗り広げやすくたっぷり使えるアイテムを選んで、肌にうるおいを与えましょう。
日焼けした肌はバリア機能が大きく低下している状態なので、刺激の少ないボディーケアアイテムを使って丁寧な保湿を心がけることが大切です。
次からは、日焼けした体におすすめのボディーケアアイテムをご紹介していきます。

「モイスチャライジングローション」は、ナイアシンアミド*¹、パンテノール*¹、グリセリン*²の3つの保湿成分が配合された、乾燥肌・敏感肌向けボディーローションです。肌にうるおいの元を与えて満たし、水分を保って逃しません。

無香料・パラベンフリーで、バリア機能が弱って刺激に反応しやすい敏感肌の方でも使いやすいのが特徴です。パッチテスト*³、ノンコメドジェニックテスト済み*³、スティンギングテスト済み*⁴のため、敏感肌の方も使用できます。

【Cetaphil（セタフィル） モイスチャライジングローション】

「キュレル ローション（乳液タイプ）」は、保湿成分であるユーカリエキス*¹が、角層まで浸透し、カサついいた肌もしっとりとうるおしてくれるボディーローションです。消炎剤が配合されているので、荒れ性の方でも使えます*²。

弱酸性・無香料・無着色・アルコールフリー（エチルアルコール無添加）で、デリケートな赤ちゃんの肌にも使えるやさしい使い心地です*²。

【Curél（キュレル） キュレル ローション（乳液タイプ）［医薬部外品］】
220ml 1,650円（税込）/ 410ml 2,750円（税込）/ 615ml 3,850円（税込） 編集部調べ

「アフターサン ジェル」は、ひんやりしたジェルで日焼け後の肌を整えるボディジェルです。カモミールエキス*¹と甘草エキス*²が、日焼けによって乾燥しがちな肌にうるおいを届けます*³。

120gの大容量で全身にたっぷり使えるのも魅力。広範囲になじませやすく、軽やかなジェルでベタつきにくいため、夏のスキンケアにもおすすめです。

【PAUL&JOE BEAUTE（ポール＆ジョー） アフターサン ジェル】
3,300円（税込） 編集部調べ

髪や頭皮も、強い紫外線の影響を受けやすいため、正しいアフターケアが欠かせません。紫外線によってキューティクルがはがれると髪が乾燥し、パサつきや枝毛、切れ毛の原因になることも。また、日焼けによる頭皮の炎症が原因で、抜け毛につながる可能性もあるので注意が必要です。

入浴時にはゴシゴシこすらずに、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗いましょう。ヘアトリートメントを使って成分を与え、ダメージを軽減することも大切です。
頭皮ケアとして、頭皮用ローションを使うのもよいでしょう。
次からは、日焼け後の頭皮ケアにおすすめのアイテムをご紹介していきます。

「プレミアムタッチ浸透美容液ヘアマスク」は、髪を保湿するローヤルゼリーEX*やツヤを与えるスクワランなどの成分が、髪の内側まで浸透するインバストリートメントです。シャンプー後になじませれば、髪の根元から毛先まで同じなめらかさに仕上げてくれます。

香りは上品で心地よいグレースフローラルで、上質なお手入れを実現できるアイテムです。

【SHISEIDO（資生堂） fino（フィーノ） プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク】

「ボタニカルスキャルプトナー」はオーガニック植物成分*³を配合しており、頭皮の乾燥やニオイが気になる方、フケやカユミなどの頭皮トラブルを抑えたい方向けの頭皮用の化粧水です。
保湿効果があるリンゴ幹細胞やプラセンタエキス、頭皮のニオイを抑えるカキタンニンなどが配合されています。

お風呂上がりにシュッと一吹きしてマッサージすると、デリケートな頭皮・乾燥しがちな頭皮にうるおいを与えてくれるアイテムです。

【cocorogami 心髪（ココロガミ） ボタニカル スキャルプトナー】
2,310円（税込） 編集部調べ

「ディープレイヤー H」は、ダメージや乾燥が気になる髪にうるおいを補うことで、しっとりしたまとまりのある状態の髪に整える集中トリートメントです。
Wヒアルロン酸*¹と浸透促進成分*²が髪の表面をコーティングし、毛先までうるおいのあるやわらかな質感に仕上げます。

紫外線やブリーチによる乾燥やパサつきが気になるときの、週に1回〜2回の集中ケアにもおすすめのアイテムです。

【Deep Layer（ディープレイヤー） ディープレイヤー H】
649円（税込） 編集部調べ

ここまで日焼けのアフターケアアイテムを紹介してきましたが、まずは日焼けを防止するということも大切です。
日常生活のなかで、次の2つのポイントを意識して日焼け対策を行いましょう。

・日焼け止めをこまめに塗る
・帽子や日傘を使用する

それぞれのポイントについて、詳しくご紹介します。

日焼け止めは、2時間〜3時間おきを目安に塗り直すのが基本です。また、汗をかいたりタオルで肌を拭いたりしたあとは、時間に関係なく再度塗り直しましょう。

肌が濡れていると日焼け止めがなじみにくいため、使用前に軽く水気をふき取ってから塗布するのがポイントです。
外出時は、メイクの上から使えるスプレータイプやパウダータイプが便利。なかでもスプレータイプは手が汚れにくいので気軽に使いやすく、耳や首まわり、うなじ、唇などの見落としがちな部位の日焼け対策にも活躍します。

紫外線が強まりやすいのは、午前10時～午後2時頃の時間帯です。とくに、この時間帯に外出する場合は、帽子や日傘を活用して直射日光をなるべく避けるように工夫しましょう。

紫外線対策グッズを選ぶときは、「UPF（紫外線保護指数）」の数値に注目するのがポイントです。数値が高ければ高いほど、紫外線をカットする効果が期待できます。

日焼け止めと組み合わせることで、紫外線による肌への負担をより軽減しやすくなるため、併用がおすすめです。

ここからは、日焼け対策に役立つアイテムをご紹介します。紫外線から肌を守るためには、ご自身に合った日焼け止めを選び、こまめに塗り直すことが大切です。
毎日使うものだからこそ、コスパの高いアイテムを選ぶと、無理なく続けやすくなります。
 
なお、日焼け止めの選び方・塗り方・おすすめのアイテムについては、次の記事も参考にしてみてください。クリームやミルク、スプレーなどのタイプ別に幅広くご紹介しています。

「紫外線予報 透明UVスプレー」は、直接肌に触れないよう、紫外線吸収剤を100%シルクカプセルに包んであるため、SPF50+ PA++++でも肌負担を軽減できる日焼け止めスプレーです。服や靴にかかってもOK*⁴なほど透明で、顔はもちろん髪や体もまとめて紫外線対策ができます。

汗や水に強いウォータープルーフである一方、石けんでオフできるのもうれしいポイントです。無色素・無香料・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリーで、お子さまでも使えます*⁵。

【石澤研究所 紫外線予報 透明UVスプレー】
2,255円（税込） 編集部調べ

「トランシーノ®薬用UVパウダーEX」は、日中の紫外線・ブルーライト・近赤外線をブロックしながら、ナチュラルな肌印象へ導く薬用パウダーです。SPF50+・PA++++の高い紫外線カット力を持ちながら、パウダー特有の軽やかな仕上がりを実現します。

グリチルレチン酸ステアリル*¹とビタミンC*²の配合により、肌を健やかな状態に保つように設計されているのも特徴。皮脂をコントロールする2種のパウダーで毛穴や色ムラを自然にばかし、化粧崩れも防ぎやすい設計です。

【TRANSINO（トランシーノ）トランシーノ®薬用UVパウダーEX［医薬部外品］】

「ビオレ UV アクアリッチ ウォータリーエッセンス」は、肌へのなじみやすさと軽やかな使用感が魅力の日焼け止めです。独自技術によって肌のキメまで均一に密着しやすく、ムラづきを抑えながら日焼け対策を行えます。

SPF50+・PA++++の紫外線カット機能に加え、ヒアルロン酸*¹やローヤルゼリーエキス*¹などの保湿成分も配合。乾燥を感じにくい、みずみずしい肌印象に整えられます。

【Bioré（ビオレ） ビオレ UV アクアリッチ ウォータリーエッセンス】
995円（税込） 編集部調べ

日焼けしたあとの肌は水分が失われやすく、乾燥しやすい状態になっているため、できるだけ早めに保湿ケアを行うことが大切です。
化粧水や乳液、クリームを使って、いつもよりも丁寧に保湿しましょう。保湿成分としては、尿素・グリセリン・ヒアルロン酸などが含まれたアイテムがおすすめです。

しかし、日焼け直後の肌は通常よりも敏感になりやすいので、普段使っている化粧品でも刺激になることがあります。とくにアルコールを含む化粧水は避け、敏感肌用や低刺激設計のスキンケアアイテムを選ぶと安心です。

ビタミンCは、日焼け後の肌のケアを考える上で注目されやすい成分のひとつです。
メラニンの生成を抑える働きや、肌のキメを整える働きが期待されており、シミや乾燥によるくすみの予防を目的としたケアに取り入れられることもあります。

とくに、「塗る」ビタミンC（ビタミンC誘導体）はスキンケアとして取り入れやすい一方、日焼け直後の肌には刺激となることもあるので注意が必要です。
日焼け後の肌の炎症が落ち着くまでは、食事やサプリメントなど内側からケアを意識してみましょう。サプリメントとして摂る場合、1日あたり1,000mgを目安に、体調に合わせて摂取してみてください。

レチノールは、肌のターンオーバーをサポートする働きがあり、乾燥によるくすみやキメの乱れが気になる方のスキンケアに用いられることもあります。
しかし、紫外線に弱く、肌を一時的に敏感にする性質があるため、使用時には注意が必要です。

レチノールを塗ったまま外に出て紫外線を浴びると、赤みやヒリつきが出る可能性があります。日中の使用は避け、夜に使用するのが安心です。また、レチノールをスキンケアで使用する際は、朝のお手入れ時に日焼け止めを塗ることを忘れないようにしましょう。
正しく使えば、レチノールは紫外線ダメージが気になるときのスキンケアにも取り入れやすくなります。

日焼けした肌のダメージを最小限に抑えるためには、できるだけ早くアフターケアを行うことが大切です。肌を冷やして十分に保湿し、部位ごとに適切なアイテムを使用してケアしましょう。
また紫外線から肌を守るためには、普段からの紫外線対策も欠かせません。日焼け止めを毎日使用して、紫外線の影響をできるだけ受けないよう工夫しましょう。
今回の記事も参考に、正しいアフターケアと日頃の紫外線対策を行い、健やかな肌を保ってくださいね。