足のストレッチが美脚のために必要な習慣であることは、おそらく皆さんご存じですよね。ただし、わかっていてもついサボリがちになってしまう方も多いのではないでしょうか。

仕事や家事・育児などで忙しいとストレッチの時間をとることも難しいですが、意識して行えば今抱えている悩みや不調を改善できるかも。足のストレッチを習慣化し、すこやかで魅力的な足元を目指しましょう。

足は重力の関係で血液やリンパの流れが滞りやすい部位。だからこそ適度に動き筋肉の伸び縮みを利用して、下半身のめぐりを促すことが大切です。

しかしストレッチをせず放置すると1つ1つの筋肉が硬く短くなるため、血管やリンパ管を圧迫し疲労やむくみ・冷えの原因となります。女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、よりストレッチの重要性は高いでしょう。

近年テレワークやデスクワークが中心になったため、ますます身体の硬さや不調に悩む方が増えていくといわれています。

下半身の筋肉は全身の約7割もあり、比較的大きな筋肉が集まっています。したがって足のストレッチで筋肉を柔軟に保つと、可動域が広くなり全身の基礎代謝が高まるため、次第に痩せやすい体質へと変化するのです。

また血流やリンパの流れがスムーズになることで、セルライトの原因となる老廃物が溜まりにくくなる効果も。足のストレッチは、スリムな美脚を保つために必要不可欠な習慣ですね。

足のストレッチを行うと硬かった筋肉が柔らかさをとり戻し、血流やリンパの流れが促進されることで、気になるむくみを解消する効果が期待できます。

とくに女性は男性に比べて筋肉量が少ないためむくみやすく、夕方になるとふくらはぎがパンパンになってしまう方も。筋肉を増やすために筋トレをすることも大切ですが、それ以前に足のストレッチで筋肉の質を柔らかく保っておくことが先決です。

足周りの筋肉をしっかりと伸ばし1日の疲れをリフレッシュすると、翌朝足元が軽くなり身体的なストレスは少なくなります。

身体が重たい状態では日常生活がおっくうになったり、運動習慣が続きにくくなったりと、毎日のモチベーションを維持することが難しくなってしまうでしょう。足のストレッチを取り入れれば、積極的に動けるためフットワークが軽く過ごせますよね。