ダイエットというと痩せることだけに照準が当てられがちですが、実は痩せた後の体重をキープできて初めて「成功した」といえます。極端に食事を減らし、過度な運動で一時的に無理矢理痩せただけではすぐにリバウンドをしてしまうのです。

ダイエットで忘れてはいけない大切なことは、「毎日続けられる方法」で行うこと。簡単に続けられる自宅ダイエットなら、ダイエット後の体型を無理なくキープできるのでおすすめです。

ダイエットで大切なのは「毎日続けられる方法で行うこと」とお伝えしましたが、その中にはお金の問題も入っています。最近では「1ヶ月でマイナス10kgを約束」などと謳ったパーソナルジムがありますが、10万円単位など安くはない金額がかかるところが多いもの。民営や公共のスポーツジムもパーソナルジムよりは安いとはいえ、使用料がかかります。

それに対して自宅で簡単に行えるダイエットは基本的にゼロ円！学生さんや子育て中など、お金に余裕がないときでも無理なく実施できますね。

ダイエットを阻む理由としてよく聞かれるのが「忙しくて時間がない」というもの。せっかくやる気を出してスポーツジムに入会したものの、残業続きでなかなか行けずそのまま退会…という苦い経験をした方も多いのではないでしょうか？

その点自宅ダイエットであれば、ちょっとしたすき間時間に簡単に実施が可能です。移動時間もないため、時間を効率よく使って痩せられますね。

人間の脳は、新しい習慣の継続が苦手なように作られています。せっかく始めようと思ったことでもちょっとしたストレスがかかることで「もういいや」と投げ出したくなってしまうのは仕方がないことなのです。

お家での簡単ダイエットであれば挫折も少なく、ストレスがなく続けられるのがポイント。すっぴん&パジャマでもOKなので準備も簡単で、時間も24時間いつでも大丈夫だとストレスなく続けられます。

もし今、家族や友人、恋人と同居しているなら自宅ダイエットがぴったりです。その理由は一緒に住んでいる人の目が監視となり、ダイエットのモチベーションが上がるから。ダイエットを始める際に同居人に宣言し、さぼっていたら注意してもらえるようお願いするのがおすすめです。

さらに、同居人に太り気味の方がいる場合は、その人も巻き込んで一緒にダイエットするのもよいでしょう。励まし合うことで、簡単かつ楽しくダイエットが続けられます。

最初に、無理なく簡単かつ健康的に痩せるために必要なダイエットの基礎知識をチェックしておきましょう。ダイエットの基本は、痩せる＝摂取カロリーより消費カロリーが上回る状態であること。

そのため、日々自分の摂取カロリーと消費カロリーをきちんと把握し、消費カロリーが少しでも多くなるように調整を行っていけば着実に痩せていくのです。

正しいダイエットには、食事と運動のバランスが重要。例えば「運動をしたくないから毎日トマトを1個しか食べない」などという極端なダイエットを行った場合、一時的に体重は減るかもしれませんが、栄養不足によって体調を崩したりリバウンドにつながったりしてしまいます。

さらに食事と運動をバランスよく実施しないと身体の機能が正常に働かなくなり、最終的に太りやすく痩せづらい身体になることも考えられるため、まったくおすすめできません。