一般的にモデル体型とは、BMI値が17～18前後が基準といわれています。BMIとは【体重（kg）÷［身長（m）×身長（m）］】を計算した数値です。普通体重といわれているのはBMIが18.5～25ですが、モデル体型はそれよりも数値が低い状態を指します。

しかし、BMIの数値があまりに低すぎるとガリガリに見えてしまい、健康的なモデル体型とはみなされません。適度なBMIを維持することが、モデル体型の条件です。

モデル体型になるためには、単純に痩せればよいというものではありません。身長や顔の大きさなど、全身のバランスも重視されます。

一般的にモデル体型とは、8頭身以上を基準とすることが多いです。日本人の平均は7頭身なので、8頭身以上となるとかなりスタイルがよくみえます。しかし、8頭身以下の人もモデル体型になることを諦める必要はありません。小顔マッサージや小顔に見せるヘアスタイルにすることで、モデル体型に見せることもできます。

モデル体型になるためには、基礎代謝にも注目する必要があります。基礎代謝とは呼吸や体温調整など、人が生きていくために必要なエネルギーのことです。基礎代謝の数値は、年齢・身長・体重をもとに算出でき、一般的に成人男性は1500kcal・成人女性は1200kcalが基準とされています。

基礎代謝が高くなると何もしなくてもカロリーを消費できるので、モデル体型を目指す人は基礎代謝を上げる生活習慣を心がけましょう。

いくらスタイルが整っていても、肌がボロボロでは台無しです。美しいモデル体型に見せるためにも、肌荒れのない綺麗な肌を目指しましょう。

綺麗な肌を維持するためには、肌に合ったスキンケアと栄養バランスの整った食事が不可欠です。美肌は毎日の習慣を見直すことで誰でも手に入れられるので、モデル体型を目指す人はダイエットと同時に丁寧なスキンケアを心がけましょう。整った体型と美肌が揃えば、美しさがより引き立ちますよ！

モデル体型になるためには、バランスのよい食事をとることが重要です。三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物はしっかりと摂取しましょう。

ダイエットをしている女性は野菜中心の食事を意識するあまり、タンパク質が不足しがちです。タンパク質は髪や肌を作るうえでも欠かせない栄養素なので、意識的に摂取してください。タンパク質が多い食材は、鶏のササミ・豚や牛のヒレ肉・さんま・サバなどが挙げられます。ダイエット中の人は、そうした食材からタンパク質を適度に摂取しましょう。

モデル体型を目指す人は、摂取カロリーにも注目しましょう。一般的に1日の摂取カロリーの基準は、身体活動レベルが普通の成人男性で2600kcal前後、成人女性で2000kcal前後といわれています。ただし摂取カロリーの基準は年齢や活動レベルによっても変動するので、こちらの数値はあくまで目安と考えてください。

摂取カロリーを意識することで、カロリーオーバーを防止できます。最近ではレストランのメニューでもカロリー表示をされているケースが多いので、注文する前にチェックしてみましょう。

いつ食事をとるのかも、ダイエットを成功させるうえでは重要です。適切なタイミングで食事をとることで、食べ過ぎや脂肪の蓄積を抑えられます。

一般的に食事の間隔は、3～4時間空けるのがベストです。時間が空きすぎると食べ過ぎてしまうので、なるべく決まった時間に食事をとるようにしましょう。また、朝食は起床後1時間以内、夕食は就寝の3時間前に済ませておくのが理想です。

太りにくい体型を作るためには、食べる順番を意識してみてください。人間の身体は血糖値が急上昇すると脂肪がつきやすくなります。そのため、血糖値の上がりにくい食材から食べることがダイエット成功の秘訣です。

血糖値の急上昇を避けるためには、汁物→野菜→肉や魚→ご飯やパンの順番で食べることがベスト。最初に汁物や野菜でお腹を満たしておけば、食べ過ぎる心配もなくなります。