マッサージローラーもお風呂マッサージに便利。コロコロと転がすだけで老廃物を流したり筋肉をほぐしたりできるので、手でおこなうよりも簡単にお風呂マッサージがおこなえます。

マッサージローラーはローラー部分に凹凸がついているものやボールで肉を挟み込むもの、顔用やボディ用などさまざまな種類があるため、好みの使用感や使いたい部位に合わせて選んでみてくださいね。

お風呂マッサージ後はたっぷり汗をかいている状態。そのままにしておくと脱水症状を引き起こす恐れがあるため、水分補給は必ずおこなってください。体が温まっているので、つい冷たいものを飲みたくなってしまいますが、内臓に負担をかけないために白湯もしくは常温の水を飲むようにしましょう。

また、お風呂マッサージ後の水分補給は脱水症状を防ぐためだけではありません。水分補給することで、より老廃物を体外へ排出しやすくする働きも期待できます。

湯船から上がると肌はすぐに乾燥しはじめるため、できるだけ早く保湿しましょう。浴室から出た時点でどんどん乾燥が進むので、5分以内にボディクリームやオイルなどを塗って保湿ケアをするのがベスト。

手のひらでクリームやオイルを温めてから塗ると、肌になじみやすくなるのでおすすめです。

食後すぐのお風呂は、胃に負担をかけ食べたものの消化を悪くします。そのため、食事のあとの入浴は必ず時間をおいて胃が落ち着いた状態で入りましょう。だいたい30〜60分が目安だといわれています。

逆に食前のお風呂は、すぐに満腹感を得られやすく食べ過ぎの予防ができます。ダイエットしている方は食事前のお風呂マッサージがおすすめです。

お酒を飲んだあとのお風呂マッサージもNGです。

お酒を飲んだあとに入浴してしまうと、アルコールが全身に回りやすくなり酔いがひどくなる場合があります。危険な事故や体調不良を引き起こす恐れがあるため、お酒を飲んだあとのお風呂は控える、もしくは飲む前に済ませておきましょう。

マッサージはリンパの流れを促し老廃物を排出するなどのメリットがあるため、できれば毎日取り入れてほしい習慣。ですが、忙しい毎日を送っている方にとって、マッサージだけの時間を確保するのは少々難しく感じますよね。そんなときはお風呂に入ったタイミングでおこなう、ながらケアでマッサージを習慣づけてみましょう。

今回ご紹介した部分別のマッサージ方法を参考に、自分の試しやすいものから挑戦してみてくださいね。