むくみやすい人の特徴 

むくみとは何らかの原因によって細胞間に水分が増加し、体外に排出されることなく滞っている状態。血液やリンパの流れが滞ることが原因とされているため、デスクワークや立ち仕事の人に起こりやすいでしょう。冷え性や首・肩のコリなどの不調に悩まされている場合は、脂肪ではなくむくみによって顔が大きく見えている可能性があります。

また、塩分を過剰に摂取すると体が水分を蓄えようとするため、しょっぱい味付けが好みの人はむくみやすいでしょう。 

フェイスラインを細くしたい人におすすめの顔痩せ筋トレ方法は、天井に向かって舌を突き出すベロ出しトレーニングです。 

ベロ出しトレーニング 

舌筋のトレーニングは小顔効果に期待できるだけでなく、ほうれい線やたるみの改善にもおすすめの筋トレ方法ですよ。 

家で簡単に取り組める「あ・い・う・え・お」トレーニングは、フェイスラインを細くして小顔に見せる効果が期待できる顔痩せ筋トレ方法です。 

「あ・い・う・え・お」トレーニング 

筋トレ中は必ずしも発声する必要はないため、人目が気になる場合は声を出さないやり方をおすすめします。 

顔全体の筋肉を鍛えられる中心寄せトレーニングは、顔ヨガのひとつとして知られている顔痩せ筋トレ方法です。 

中心寄せトレーニング 

中心寄せトレーニングは血流アップにも効果が期待できる筋トレなので、血行不良による顔のむくみが気になる人にもおすすめします。 

口角が下がっているとネガティブな印象を与えてしまうため、誰でも簡単に実践できる口角アップトレーニング方法を実践してみてください。 

口角アップトレーニング 

口角アップトレーニングで口角挙筋を筋トレして、多幸感あふれるすっきり小顔を目指しましょう。 

目の下のたるみやほうれい線をケアしながら顔痩せしたい人は、表情筋を縦にストレッチするムンクの顔体操がおすすめです。 

ムンクの顔体操 

有名な芸術作品「ムンクの叫び」を彷彿とさせる体操方法で、簡単にリフトアップや顔痩せ効果が実感できるでしょう。 

マスクの下でもこっそり顔痩せしたい人におすすめの体操方法は、舌を歯茎に沿ってぐるぐると回すベロ回し体操です。 

ベロ回し体操 

ベロ回し体操は約70種類の筋肉のリハビリができるといわれており、フェイスラインのたるみを解消して細くすっきりとした顔つきに近づけます。 

耳のマッサージは血流を改善してむくみを解消したり、自律神経を整えてストレスを軽減させたりと、美容と健康にうれしい効果が期待できるでしょう。 

耳回し体操 

また、口角や目尻の筋肉をほぐしたい人は、耳の軟骨部分を挟んで上へ引っ張る体操方法もおすすめです。