脚がむくみやすい骨格ウェーブは、トレーニングに加えてマッサージも取り入れることでさらに気になる脚が痩せやすくなりますよ。まずは、ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ方法をご紹介します。

【ふくらはぎのマッサージ方法】

このマッサージは、ゆっくり時間をかけてリラックスした状態でおこなうのがおすすめ。お風呂上がりなど、体が温まっているときにおこなうとより効果的です。

骨格ウェーブは太ももの外側をマッサージして、むくみや張りを改善していきましょう。滑りをよくするため、事前にマッサージオイルなどを塗っておくと肌を傷めずに済みます。

【太もものマッサージ方法】

両手で掴んで太ももをほぐすときは、強くやりすぎると内出血してしまう恐れがあるため、力加減は気をつけましょう。セルライトがある場合は、その部分を重点的にもみほぐすとやわらかくなり、むくみや張りが改善しやすくなります。

骨格ウェーブは、ヒップの下あたりもむくみやすく凝り固まりがち。マッサージボールやテニスボールを使って筋肉をやわらげ、ふわふわな質感のヒップを目指しましょう。

【ヒップの凝りをほぐすマッサージ方法】

ボールを転がしているときに硬いと感じるところがあれば、凝り固まっている証拠。重点的にしっかりとほぐしましょう。

骨格ウェーブは重心が低いため、上半身が丸まり下腹部が前に突き出たような姿勢を取りがち。姿勢の悪さは脚を太くする原因にもなるので、日頃から姿勢を正す意識をしましょう。あわせてストレッチも取り入れることで、正しい姿勢を維持しやすくなりますよ。

【猫背を整えるストレッチ方法】

1〜4の動作をゆっくりのペースで左右5回ずつ繰り返しましょう。ストレッチをする際は呼吸がとても大事。息を止めず、深く呼吸しながらストレッチをおこなってくださいね。

先ほどは猫背にアプローチするマッサージをご紹介しましたが、骨格ウェーブの方は骨盤をうしろに倒す姿勢を取るので、反り腰の方も多い傾向にあります。ここでは、反り腰を整えるストレッチ方法をご紹介。猫背を整えるストレッチと一緒におこなってみてください。

【反り腰を整えるストレッチ方法】

背中を丸めるときは、おへそを見るようにグーッと背中を丸めるのがコツ。早いペースでおこなうとしっかり骨盤周りがストレッチされないので、ゆっくり時間をかけてやりましょう。1日10回程度おこなうのが理想的です。

今回は、骨格ウェーブが悩む「脚痩せ」について解説しました。骨格ウェーブは脂肪が付きやすく、下半身にボリュームが出やすいタイプではありますが、体のラインが曲線的で女性らしい体型をしているのが魅力です。そんな素敵な体型をバランスよく維持するには、トレーニングやマッサージ、ストレッチなどのさまざまな方法で気になる部分をアプローチする必要があります。

ぜひ今回ご紹介した方法をこの機会に取り入れて、骨格ウェーブの魅力を活かした美しい体型を楽しんでくださいね。