首コリの悩みを抱える方は、首の後ろや肩の付け根にゴリゴリとした硬い部分がありますよね。これは、緊張やストレス、体の冷えなどによって血管が収縮され、老廃物が溜まって筋肉が縮んでコリ固まったものです。

首に負担がかかる状態が続くと、血流やリンパの流れが低下し、筋肉の柔軟性を失います。コリ固まるほどストレートネック※になり、首の動きも悪くなるので、さらなるコリや疲れ、むくみなどを引き起こすのです。

姿勢の乱れは首コリの大きな原因で、さまざまな悩みにつながるといわれています。首に負荷がかかることで筋肉が収縮した状態が続き、呼吸もしにくくなるでしょう。呼吸が浅いときは余計に身体が緊張するので悪循環となり、手強い首コリを引き起こします。

顔周りの老廃物の流れも滞り、首コリにくわえて顔のむくみやくすみ※で悩む女性も多いです。

首周りの冷えや血行不良は、筋肉が硬くなり、首コリを引き起こす原因の1つです。人によっては、冷えがきっかけで首・肩の痛みや頭痛がでる場合もあります。

夏は薄着や冷房で冷えてしまったり、冬は寒さで血液やリンパの流れが悪くなったりと気が抜けませんよね。首に悩みがある方は、今回ご紹介するリンパマッサージにくわえて、1年を通して首元を冷やさないように工夫しましょう。

日頃ストレスやイライラを感じやすい方は、首や肩がコリやすいといわれています。自律神経が乱れると、首コリの原因である血流悪化のきっかけになるからです。したがって、慢性的にストレスを感じていると、常に首がコリやすい状態だということ。放置すると老廃物も溜まりやすく、場合によってはリンパが腫れることもあります。

上手にストレスケアすると、精神的なツラさと首の両方をケアできますよ。

首コリさんに起こりがちな生活習慣や悩みをまとめたので、以下の項目にどれくらい当てはまるかチェックしてみてください。

【首コリのセルフチェック項目】

チェック項目が多く当てはまる方は、1つでも見直して首への負担をやわらげましょう。

首のリンパマッサージでめぐりを促すと、滞った血液がスムーズに流れだし、首・肩のコリ軽減に効果的。自分の手で行うマッサージケアは手のひらの温度が伝わるので、冷えた首に血がめぐり温まってくるのを感じられるでしょう。

また、血行不良を起こすと体内の老廃物や疲労物質も流れにくい状態に。マッサージはただ気持ちよいだけでなく、体内の疲れの原因にアプローチしてリフレッシュ効果も期待できます。

リンパ節は体内の老廃物をろ過するため、リンパマッサージで首元を流してあげると顔のめぐりもよくなり、むくみを効果的にケアできます。小顔マッサージを行う場合も、首周りとセットで行うことが効果を引き出すポイント。

また、首と鎖骨が交差する部分には、全身のリンパが最終的に集まる「静脈角」があります。綺麗を目指す方は首のリンパを流して、美しく健康的な身体を手に入れましょう。

首コリの悩みを抱える方は、首の後ろや付け根が常に緊張している状態のため、筋肉が盛り上がっている方が多いです。本来の首よりも太く短く見えてしまうこともあり、女性にとっては致命的ですよね。

リンパマッサージで首をケアすると、緊張感がとれて筋肉の柔軟性がアップ。コツコツ継続することも必要ですが、ほっそりとした女性らしい首元をゲットしたい方は習慣的に行いましょう。

顔のくすみ※は、首や肩周りの血行不良から発生することもあります。そのため、首のリンパマッサージで血液が滞りなく流れると、顔全体の血色がよくなって明るい肌印象に。

肌に必要な酸素と栄養素もすみずみまで行き届きやすくなるので、毎日のスキンケアや美容習慣の効果も底上げしてくれるでしょう。