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簡単「脚やせマッサージ」！むくみを解消してふくらはぎ〜太ももを細くする方法を伝授
「夕方になると脚が重い」「細くすらっとした美脚になりたい」など、太ももやふくらはぎのむくみで悩む女性は多いですよね。脚のだるさやむくみを解消するためには、脚のリンパや血流のケアが大切になります。
そこで今回は、自宅で毎日続けられる簡単な美脚マッサージ方法を伝授。脚やせマッサージを習慣にして、細くきれいな美脚を目指しましょう。
脚やせマッサージ方法【太もも編】
太ももを両手でやさしくさする
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簡単脚やせマッサージ方法【太もものリンパケア】
- 1.手のひらで太ももの付け根にある鼠径部リンパ節をさすってほぐす
- 2.両手の親指で膝から太ももに向かって内側のリンパを流す
- 3.外側のリンパも同じように流す
1～3を膝裏から太ももの付け根に向かって各40秒行い、太もものリンパ節に流しましょう。太ももの付け根にある鼠径部（そけいぶ）は、太い血管・リンパ節・筋肉・神経など、下半身の重要な組織が集まる場所です。最初にこの鼠径リンパ節をほぐしておくと、老廃物が流れて脚やせ効果が高まります。
太もも全体をしぼるようにもみ込む
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簡単脚やせマッサージ方法【太もものもみ込み】
- 1.両手のひらで太ももの外側から内側に向かってしぼるようにもみ込む
- 2.膝裏からお尻の方に向かってもみ込む
1～2を20秒ずつ行って、太もも全体を雑巾しぼりのようにもみ込んでマッサージします。膝から脚の付け根の鼠径部に向かってもむイメージです。血流ケアや筋肉を刺激すると代謝アップにつながり、セルライト対策にもなりますよ。
両手で太もも全体を軽く叩く
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仕上げに太もも全体を30～40秒タッピングして、皮下脂肪を刺激しましょう。タッピングはグーの形でも摘まむようにしても、手のひらでしてもOKです。脚やせマッサージの全体の仕上げとして行い、太ももの引き締めを狙いましょう。
太ももは脚やせマッサージでとくに大切な部位なので、マッサージが面倒な日も軽くケアしておくのがおすすめです。
リンパケアや代謝アップで細くする！簡単な脚やせマッサージが◎
脚やせマッサージは血流やリンパのケア、代謝アップなどでむくみを解消し、美脚を目指せる方法がたくさんあります。脚やせを実現するためには、こまめなマッサージを毎日継続することが大切です。
今回ご紹介した脚やせマッサージはどれも簡単にできるものなので、デイリーケアとして取り入れ、細く美しい脚を手に入れてくださいね。
