肌のゴワつきやキメの荒さは、肌のターンオーバーが乱れている可能性があります。必要以上にメイクやスキンケアを行うと、肌のターンオーバーの乱れを引き起こすのです。肌のターンオーバーが遅れると不要な角質が肌に乗っている状態になるので、肌に透明感がなくなったり、スキンケアの浸透※が悪くなったりします。

そんなときは肌断食でターンオーバーを正常化して、ゴワつきやくすみに悩まない肌を目指しましょう。

初心者向け肌断食は、今まで使っていたスキンケアアイテムの数を減らしていく方法です。一切スキンケアをしない上級者向けと違い、誰でも手軽にできるメリットがあります。朝のスキンケアやメイク時間の短縮にもなるので、忙しい人でもできますよ。

また、最低限のスキンケアは行うので、肌トラブルが起きにくいというメリットもあります。敏感肌や乾燥肌の人は、初心者向けから始めてみましょう。

初心者向け肌断食のやり方は、スキンケアアイテムを減らすことから始めます。今まで化粧水・美容液・乳液・クリームとスキンケアを行っていたなら、クリームから抜いてみましょう。その後、乳液→美容液→化粧水の順で徐々にアイテムを減らしていくと◎。

また、スキンケアの成分もシンプルなものに変えるのもよいです。エイジングケア※1成分や美白成分※2のスキンケアはやめて、保湿のみを目的とした化粧水や白色ワセリンを使って肌を休ませることを意識しましょう。

メイク以上に肌に負担がかかるのが「クレンジング」です。とくに界面活性剤は肌に必要な潤いまで落としてしまい、肌バリア機能が低下する原因になりかねません。ファンデーションはミネラル系の石けんで落とせるアイテム、パーツメイクはお湯で落ちるタイプのものを選びましょう。

石けんでオフできるメイクだと肌を必要以上に洗浄しなくてよいので、肌断食中の乾燥対策になりますよ。洗顔する際は、石けんをしっかりと泡立てて、肌に摩擦が起こらないようにやさしく洗ってください。

肌断食初心者さんは、仕事がお休みの日からスタートさせましょう。肌断食は肌を休める時間ですが、心も日常のストレスや緊張からリフレッシュする時間になります。時間的に余裕のある休日から始めて、肌断食中は家でゆっくり過ごすようにしてくださいね。

メイクをしない肌断食中は、家で本を読んだり映画を見たりして過ごすとよいでしょう。心がリラックスできると肌荒れしにくくなり、肌にもよい影響がありますよ。

上級者向け肌断食のやり方は、すべてのスキンケアとメイクをやめて肌に何も与えないこと。上級者向け肌断食はやり方がハードな分、肌質改善がわかりやすいところがメリットです。ただし、注意点として肌が乾燥で荒れる可能性があります。小まめに水分を摂ったり、部屋の湿度を調節したりなど、スキンケア以外で肌の乾燥対策を行うようにしましょう。

上級者向け肌断食では、スキンケアとメイクはすべてやめます。何も塗らずに疲れた肌を癒して、本来の健康な肌に取り戻すように意識しましょう。

ただし、野外に行く場合は日焼け止めを塗ってください。紫外線はシミや乾燥、たるみ、シワなどの肌トラブルにつながるので、肌断食中でも紫外線対策は忘れずに行いましょう。

洗顔のやり方は、ぬるま湯で洗い流すだけ。ぬるま湯の適正温度は肌質によって異なりますが、30〜35℃程度で、手で触ると少し温かいくらいの温度です。熱いお湯で洗顔をすると、必要な皮脂まで流れてしまうため注意してください。反対に冷水で洗顔をすると、かえって皮脂などの油汚れが落ちにくくなります。

また、洗顔をするときは肌を擦らず、たくさんのお湯で洗い流すようにしましょう。摩擦によって肌バリア機能が落ちると、乾燥がひどくなるため注意してくださいね。