糖化は「食事の糖質」が原因です。甘いチョコやケーキなどのスイーツは控えるようにしましょう。甘いものを一切食べないのは難しいので、チョコレートはハイカカオに変える、ケーキは誕生日などの特別な日だけと工夫してみてくださいね。

また、甘いものだけでなく、炭水化物の多い食事も肌を老化させる原因です。ジャンクフードやパスタなどは、食べる頻度を減らして肌の老化を予防しましょう。

スキンケアでできる黄ぐすみの予防方法は、美白※成分配合のものを使うことです。美白成分には、ビタミンC誘導体やアルブチン、プラセンタエキス、コウジ酸、トラネキサム酸などがあります。

これらの美白成分は黄ぐすみ予防に役立つので、普段のスキンケアから取り入れましょう。一旦肌が黄ぐすみするとなかなか戻らないので、予防の段階から美白ケア※を習慣にしてくださいね。

肌をしっかり保湿することが、スキンケアの基本かつ一番大切なことです。乾燥は黄ぐすみだけでなく、シミ・たるみ・シワ・肌荒れなどあらゆる肌トラブルを引き起こします。

朝晩は化粧水・美容液・乳液orクリームを使って、しっかり肌を保湿する習慣を身につけてくださいね。肌がベタつくのが嫌だからといって化粧水だけでスキンケアを終わらせている人は、乾燥肌を防ぐためにも他のスキンケアアイテムと併用しましょう。

黄ぐすみは、肌の摩擦によっても起きます。顔周りを触るクセがある人や、スキンケアで肌を擦ってしまう人は注意してください。とくに、クレンジングのときにメイクを落とそうと肌を擦りがちになってしまうので、クレンジング剤はたっぷりの量を使って肌への負担を減らすようにしてくださいね。

若いときは少しくらい擦っても大丈夫だった肌が、年齢とともにどんどんくすみやすくなるので丁寧なスキンケアを心がけましょう。

黄ぐすみの予防方法としては、糖質をたくさん含むケーキや甘いお菓子を控えることが有効でしょう。「ケーキは特別な日だけ食べる」「甘いお菓子は1日1個まで」など、自分でルールを作ってうまく制限してくださいね。

スイーツを控えることで、黄ぐすみだけでなく糖尿病などの生活習慣病の予防にもなります。

黄ぐすみの予防方法として、食べる順番に気をつけることも有効です。白米や麺類などの炭水化物から食べると、急激に血糖値が上がり糖化が起きやすくなるため、サラダから食べるようにしましょう。サラダがない場合は、野菜類もしくは肉・魚類（タンパク質）から食べると、血糖値の上昇をゆるやかにできますよ。

食べる量は変えずに、順番を変えるだけで黄ぐすみの予防になります。今まで意識していなかった人は、ぜひ実践してみてくださいね。