「ウェルビーイング」とは、健康であることはもちろん、メンタル的にも社会的にも満たされた状態であることを意味します。

「状態」であるため一時的に幸せを感じるのではなく、ずっとその状態が続くことが「ウェルビーイング」になります。

つまり、ウェルビー女子とは「毎日が充実していて、自分らしくハッピーに、そしてヘルシーに暮らす女子」のこと。そんなウェルビー女子になるには、何をすればよいのでしょうか？

ウェルビー女子になるポイントは、健康・メンタル・社会的な満足感を得ることです。そのためにできることを、5つ紹介していきます。

ウェルビー女子になるためにまず優先すべきなのは、「カラダが健康であること」です。

充実した生活を送りたいと思っても、健康を害していたら望む暮らしはできません。何をするにしてもカラダが資本。ウェルビー女子を目指すなら、まずはカラダを動かすことから始めましょう。
「スポーツは苦手…」という人も安心してください。カラダを動かす手段は、水泳やテニスなどのスポーツだけではありません。

「普段エスカレーターを使っているのをやめて階段にする」「一駅前で降りて歩いてみる」といったことでもOK。家で好きな動画を見ながら、ちょっとしたトレーニングやヨガをするのもおすすめですよ。

健康的であるためには、食事もとても重要です。「ウェルビーイングのカギは料理にある」ともいわれています。食事は生きていく上で必要不可欠となるため、料理も単なる「作業」ではなく、楽しみながら行いましょう！

料理があまり得意ではない人は、料理アプリを参考に簡単なレシピから作り始めてみるのがおすすめです。

料理と考えるだけで気が重くなるなら、形から入ってしまうのも方法のひとつ。キッチンにあるだけでうれしくなるようなオシャレなアイテムをそろえたり、キッチンカウンターやベランダでちょっとした野菜を育てたりしてみましょう。

ときには誰かと一緒に食事をしてたくさん笑うと、よりハッピーになれますよ。

社会的な満足感もウェルビーイングでは大切な要素です。とはいっても、「社会は自分では変えられない」と思ってしまいますよね。

ウェルビー女子として社会的に満たされるためには、「社会を変える」といった大がかりなことを考える必要はありません。身近な、自分の生活に直接関わりがある経済や環境問題に関心を持つことから始めましょう。

たとえば今話題のSDGs。「持続可能な世界の実現」と聞くとなんだか難しく感じてしまいますよね。でもそれは、簡単に言えば「世界中の人が、ずっと安心・安全に暮らし続けられるよう、地球を大切にすること」です。

そう考えると「水や電気を大切に使う」「食べ残しを出さない」「長く使えるものを選ぶ」など、自分にもできることがたくさんあるはずです。社会的な満足感は、ちょっとした意識改革で得られますよ。

社会的に満たされるには、ワークライフバランスをしっかり整えることも大切。ワークライフバランスとは、仕事とプライベート生活のバランスを良く保つことを目指す考え方です。

安定した生活を支えるためにも、「仕事」は欠かせない人がほとんどでしょう。フルタイムで働いているなら、1か月で180時間程度、つまり月の約4分の1もの時間を会社で過ごしていることになります。ウェルビー女子を目指すなら、仕事の時間を充実させることが重要です。

ただ、仕事を充実させるために、すぐに仕事の内容や職場の人間関係をより良くしていく、ということも難しいので、まずはプライベートの充実を優先しましょう。プライベートが満たされていると、仕事にもポジティブに取り組めて、メンタルが安定しますよ。 

プライベートが充実すれば、仕事に対して違ったように見えてきます。
ワークライフバランスを整えるためにまずは満たされたプライベートの時間を過ごすことから始めましょう。

ウェルビー女子を目指すなら、外側をきらびやかに飾るのではなく、内側からにじみ出る美しさを意識しましょう。

どれだけきれいにメイクをしても、家に帰ってオフしたときに、ボロボロの肌が表れたらハッピーな気分になれません。すっぴんでもきれいな肌を目指し、透明感・素肌感を感じられるメイクを心がけてみてくださいね。