睡眠とダイエットは、一見するとあまり関係性がないように感じます。しかし、睡眠とダイエットの関係性は科学的にも証明されており、痩せるためには毎日の睡眠を整えていくのがとても大切なことなのです。

とはいえ、ただやみくもに睡眠をとれば痩せるという単純なものではないのも事実。睡眠はとりすぎも、とらなさすぎもよくないとされています。ダイエット成功のためには、痩せる睡眠について正しく知りましょう。

睡眠中はダイエットや美容に欠かせない、さまざまなホルモンが分泌されます。痩せるホルモンを充分に分泌させるためには「睡眠時間」と「睡眠の質」が大切です。

毎日ぐっすり眠れると代謝アップや食欲抑制、脂肪の燃焼、美肌効果などが期待できます。逆に、睡眠時間が足りなかったり眠りが浅かったりすると、代謝の低下や食欲アップにより太りやすくなってしまうのです。

ダイエット中の睡眠で大切なことの1つめは「睡眠時間」の適度な確保です。しかし、ダラダラと長時間寝ればよいわけではなく、睡眠時間にもポイントがあります。

痩せるホルモンをしっかり分泌させるために、入眠は最低でも23時までが理想。寝つきが悪い方は少しでも早く布団に入っておきましょう。また、睡眠時間は毎日6～8時間は確保したいところ。毎日は難しくても、睡眠時間をできるだけ確保するようにしましょう。